Sắp xếp lịch trình sinh hoạt cho bé không chỉ giúp bé có giấc ngủ đều đặn, ăn ngon và vui khoẻ, mà còn giảm thiểu cảm giác mệt mỏi trong việc chăm sóc bé cho mẹ. Trong bài viết này, cùng Pharmacity tìm hiểu về phương pháp EASY là gì và lợi ích mà nó mang lại cho cả bé và mẹ.
Phương pháp EASY là gì?
Phương pháp EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) là một khái niệm về chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại dành cho bé sơ sinh, giúp xác định và duy trì lịch trình ổn định cho bé cũng như cho bản thân mẹ.
- E (Eat): Bé được ăn sau khi thức dậy.
- A (Activity): Bé được tham gia vào các hoạt động vận động và chơi đùa.
- S (Sleep): Mẹ giúp bé vào giấc ngủ.
- Y (Your time): Thời gian dành cho mẹ để thư giãn, nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Tuy nhiên, EASY không phải là phương pháp luyện ngủ như hãy để bé khóc (Cry It Out) hay phương pháp luyện ngủ không nước mắt. Thay vào đó, EASY là một phương pháp nuôi con bao gồm việc duy trì chu trình hoạt động hàng ngày từ khi bé còn rất nhỏ. Rèn bé tự ngủ chỉ là một phần của phương pháp nuôi con EASY.
Lợi ích của phương pháp nuôi con EASY
EASY là gì? Việc nuôi con bằng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, không chỉ giúp điều chỉnh sinh hoạt của bé một cách điều độ mà còn tạo điều kiện cho mẹ có thêm thời gian tự do và rảnh rỗi hơn.
Trẻ ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc
Phương pháp nuôi con EASY mang đến một chuỗi chu kỳ sinh hoạt khoa học và lành mạnh cho bé. Việc ăn ngủ điều độ rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh.
Khi dần quen với nhịp độ sinh học này, trẻ sẽ thực hiện các thói quen này một cách dễ dàng hơn do biết rõ chu trình quen thuộc: Ngủ dậy sẽ được cho ăn, ăn xong sẽ được chơi và khi chơi mệt sẽ được đi ngủ.
Khi áp dụng phương pháp này cho bé 1 tháng tuổi, sẽ giúp bé ăn ngon hơn, ngủ ngoan hơn và có thể phân biệt được ngày và đêm từ sớm.
Mẹ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân
Nếu bé có một lịch trình sinh hoạt đều đặn và tuần tự theo EASY, các mẹ sẽ ít cảm thấy áp lực khi chăm sóc bé. Để thực hiện điều này, bạn cần hiểu rõ nhu cầu của bé, như việc nhận biết tiếng khóc và hiểu được bé đang cần gì.
Ví dụ như khi bé đang đói, cần được thay tã, đang buồn ngủ, hoặc chỉ đơn giản là cần có sự dỗ dành từ người thân. Hoặc bé có thể khóc vì nhiều lý do khác nhau như buồn chán, mệt mỏi và khó ngủ..
Bằng cách nhận biết và đáp ứng đúng nhu cầu của bé, mẹ sẽ có thêm thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân hoặc làm những việc khác. Điều này giúp mẹ có thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng trong quá trình nuôi bé.
Phương pháp EASY là gì? Nuôi con bằng phương pháp EASY mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé
Các chu kỳ trong phương pháp EASY
Theo các chuyên gia nhi khoa, việc áp dụng chu kỳ EASY sẽ có sự thay đổi tùy thuộc vào từng độ tuổi của bé. Dưới đây là các chu kỳ theo phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo.
Chu kỳ EASY 3
Chu kỳ EASY 3 là phương pháp nuôi con cho trẻ sơ sinh ở độ tuổi khoảng 0 – 6 tuần. Để áp dụng chu kỳ này cho con, bé phải nặng khoảng từ 2,9kg trở lên và đạt được 2 tuần tuổi.
Lưu ý rằng đối với các bé sinh non dưới 28 tuần, nếu muốn nuôi con theo phương pháp EASY, cần xem xét cân nặng của bé (đạt cân nặng trung bình từ 2,9kg) và độ tuổi áp dụng (độ tuổi căn cứ trên ngày dự sinh của bé).
Thời gian cho bé ăn:
- Bé cần được ăn ngay sau khi thức dậy.
- Thời gian giãn cách giữa mỗi cữ bú có thể từ 2,5 – 3 giờ, mỗi cữ bú kéo dài từ 20 – 45 phút.
- Trong ngày, bé cần bú khoảng 5 cữ vào các khung giờ như: 7:00 – 7:45, 10:00 – 10:45, 13:00 – 13:45, 16:00 – 16:45, 19:00 – 19:45.
- Ban đêm, bé có thể thức dậy bú 2 – 3 cữ tùy nhu cầu
Thời gian ngủ:
- Bé thường ngủ 4 giấc ngày, gồm 3 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ và 1 giấc ngắn vào cuối ngày từ 30 – 40 phút.
- Thời gian ngủ ban đêm thường từ 11 – 13 giờ và thời gian thức trước giấc ngủ của bé khoảng 45 – 60 phút.
Thời gian bé hoạt động:
- Sau khi bú no, bé được ợ hơi, thay tã, vệ sinh cơ thể và chơi đùa.
- Thời gian hoạt động giữa các giấc ngủ là khoảng 20 – 30 phút.
- Tổng thời gian thức trong ngày của bé, bao gồm cả thời gian bú, khoảng từ 6 đến 8 giờ.
Chu kỳ EASY 4
Trong khoảng từ 2 – 5 tháng tuổi, bé thường trải qua những thay đổi đáng kể trong sinh hoạt hàng ngày. Khi khoảng cách giữa các bữa ăn của bé dần dần tăng, thời gian ngủ ban ngày lại ngắn lại, mẹ nên chuyển sang áp dụng chu kỳ EASY 4.
Bạn có thể áp dụng chu kỳ EASY 4 cho bé cho đến khi bé đạt được 8 – 9 tháng tuổi hoặc thậm chí là 1 tuổi. Dưới đây là lịch trình sinh hoạt EASY 4 mà bạn có thể tham khảo:
Thời gian ăn:
- Các bữa ăn của bé sẽ cách nhau khoảng 4 giờ.
- Ở độ tuổi này, một số bé có thể ngủ qua đêm nhưng nhiều bé sẽ thức dậy và cần bú đêm 1 – 2 lần.
Thời gian ngủ:
- Bé thường ngủ 3 giấc ban ngày, bao gồm 2 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ (khoảng từ 9 – 11 giờ sáng và từ 13 – 15 giờ chiều) và 1 giấc ngắn cuối ngày kéo dài khoảng 30 – 40 phút (từ 17 – 17 giờ 40 phút).
- Thời gian ngủ ban đêm của bé thường từ 11 – 12 giờ.
- Nếu trước đó bé thường chỉ tỉnh dậy khoảng 45 – 60 phút trước khi ngủ, thì bạn có thể kéo dài thời gian này lên 1,5 – 2 giờ trước khi bé đi ngủ, sau đó tiếp tục tăng thời gian giãn cách giữa các bữa ăn của bé.
Thời gian hoạt động:
- Tổng thời gian hoạt động của bé (giữa các giấc ngủ) là khoảng 80 – 100 phút.
Áp dụng chu kỳ EASY 4 cho bé từ 2 – 5 tháng tuổi
Chu kỳ EASY 2-3-4
EASY 2–3–4 là phương pháp áp dụng cho trẻ từ khoảng 19 – 46 tuần tuổi, khi nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi đáng kể. Bé thường chỉ ngủ 2 giấc vào ban ngày, mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 4 giờ mặc dù bé không thể hiện dấu hiệu đói.
Thời gian ngủ ban ngày của bé ngắn lại, thường chỉ khoảng 30 phút và bé thường khó ngủ khi đi ngủ vào buổi tối và có thể ngủ muộn hơn so với trước. Đôi khi, trong đêm, bé cũng có thể thức dậy để chơi.
Thời gian ăn:
- Các bữa ăn của bé ở độ tuổi này cách nhau khoảng 4 – 4,5 giờ.
- Bé có thể có bữa ăn dặm vào khoảng giữa 11 – 14 giờ.
- Đối với các bé trên 6 tháng, có thể có thêm bữa ăn dặm vào khoảng giữa 18 – 18 giờ 30.
Thời gian ngủ:
- Thời gian thức trước khi đi ngủ của bé thường là: 2 giờ trước giấc ngủ đầu tiên, 3 giờ trước giấc ngủ thứ hai và 4 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Ban ngày, bé thường ngủ 2 giấc, mỗi giấc khoảng 1,5 – 2 giờ. Thời gian ngủ ban đêm thường từ 11 – 12 giờ.
Thời gian hoạt động:
- Với thời gian ngủ ban ngày của bé ngắn lại, thời gian hoạt động sẽ tăng lên nhiều hơn.
Chu kỳ EASY 5-6
Từ khoảng 46 tuần tuổi trở đi, nếp sinh hoạt của bé có sự thay đổi rõ rệt: Ban ngày, bé chỉ ngủ 1 giấc vào buổi trưa. Đây là lúc bạn nên chuyển sang áp dụng chu kỳ EASY 5–6 (tương tự như EASY 2–3–4) với bé.
Thời gian ăn:
- Nếp sinh hoạt của bé đã gần như giống với người lớn khi bé có 4 bữa ăn/ngày, bao gồm cả sữa và cháo hoặc cơm giã nát.
Thời gian ngủ:
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bé sẽ thức khoảng 5 giờ trước khi đi ngủ trưa, ngủ trưa dậy sẽ thức 6 giờ trước khi đi ngủ ban đêm.
- Bé sẽ ngủ 1 giấc trưa kéo dài từ 1.5 – 2 giờ. Thời gian ngủ ban đêm của bé khoảng từ 10 – 12 giờ.
Thời gian hoạt động:
- Ở giai đoạn này, bé sẽ trải nghiệm các hoạt động vui chơi và tương tác với mọi người, giúp khả năng học hỏi của bé phát triển.
Chu kỳ EASY 5-6 có tác dụng giúp bé thay đổi nếp sinh hoạt như người lớn
Một số lưu ý quan trọng khi áp dụng cách nuôi con EASY
Bên cạnh việc hiểu về phương pháp EASY là gì, để thành công trong việc luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Mẹ có thể tăng lượng sữa trong bữa ăn, nhất là trước khi đi ngủ đối với các bé khó ngủ hoặc không chịu đủ giấc, vì nguyên nhân có thể là do bé đói.
- Mẹ nên cố gắng đánh thức bé dậy theo đúng lịch và để bé ngủ sâu giấc để chuẩn bị cho cữ tiếp theo.
- Khi bé biểu hiện khó chịu, mẹ có thể đánh thức bé trước 5 – 10 phút vào lần sau, sau đó tăng dần gian lên để bé quen với lịch sinh hoạt mới.
- Luôn đặt bé nằm ngửa để ngủ, không nằm sấp hoặc nghiêng.
- Tránh các đồ vật xao lãng khi bé ngủ.
- Sử dụng chăn ga gối nệm phù hợp với tiêu chuẩn an toàn.
- Mặc quần áo cho bé phù hợp với mùa, không mặc quá nhiều hoặc mặc quá phong phanh.
- Bảo đảm không khí trong phòng ngủ của bé luôn thoáng đãng, sạch sẽ.
Thông qua bài viết này đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp được thắc mắc nuôi con bằng phương pháp EASY là gì và cách thực hiện phương pháp này để đạt hiệu quả. Ngoài ra, để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho con, bạn cũng cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh cho bé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
