Nỗi ám ảnh mang tên stress kéo dài: Hậu quả tâm lý nhìn thấy và sờ thấy

Stress, hay còn gọi là căng thẳng, là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, khi stress kéo dài, nó sẽ trở thành một “kẻ thù thầm lặng” gặm nhấm sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích những ảnh hưởng tâm lý do stress kéo dài, giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về “nỗi ám ảnh” này và có biện pháp đối phó hiệu quả.

Stress là gì?

Stress là trạng thái căng thẳng về tinh thần và thể chất do cơ thể phản ứng trước những kích thích hoặc áp lực từ môi trường sống. Khi gặp stress, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol, adrenaline để giúp chúng ta đối mặt với nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu stress xảy ra thường xuyên và kéo dài, nó sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tâm thần.

Nguyên nhân gây stress

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress, bao gồm:

• Áp lực công việc: Quá tải công việc, deadline gấp gáp, lo lắng về thăng tiến, cạnh tranh trong môi trường làm việc,…
• Vấn đề tài chính: Khó khăn về tài chính, gánh nặng chi tiêu, lo lắng về tương lai,…
• Mối quan hệ: Mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, thất tình,…
• Vấn đề sức khỏe: Mắc bệnh mãn tính, tai nạn, chấn thương,…
• Thay đổi lớn trong cuộc sống: Chuyển nhà, chuyển trường, kết hôn, sinh con,…

Dấu hiệu stress

Dấu hiệu stress thường gặp, bao gồm:

• Dấu hiệu tâm lý: Cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, khó tập trung, mất ngủ, hay quên,…
• Dấu hiệu thể chất: Đau đầu, nhức cơ, mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở, rối loạn tiêu hóa,…
• Dấu hiệu hành vi: Ăn uống thất thường, sử dụng chất kích thích, lạm dụng thuốc ngủ, né tránh giao tiếp xã hội,…

Những ảnh hưởng tâm lý khi stress kéo dài

Stress kéo dài có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tâm lý nghiêm trọng, bao gồm:

• Rối loạn lo âu: Stress là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn lo âu. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái đề cao cảnh giác, khiến bạn lo lắng, bồn chồn, sợ hãi và thậm chí là hoảng loạn.

• Trầm cảm: Stress cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, có thể gây hại cho não bộ và dẫn đến các triệu chứng như buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi hoạt động, thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ,…
• Suy giảm trí nhớ: Stress có thể ảnh hưởng đến vùng hồi hải mã của não bộ, nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ. Do đó, stress kéo dài có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, tập trung chú ý và đưa ra quyết định.
• Mất kiểm soát hành vi: Khi stress kéo dài, bạn có thể trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng, bực bội và thậm chí là có những hành vi hung hăng.
• Suy giảm khả năng miễn dịch: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.