Những cách làm giảm đau lưng khi đến tháng mà bạn chưa biết

Các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt ở mỗi chị em đều khác nhau. Có người ở mức độ nhẹ nhưng có người lại ở mức độ nặng và đau lưng là tình trạng phổ biến ở các chị em. Vậy để khắc phục tình trạng này thì có cách giảm đau lưng khi đến tháng nào? Làm thế nào để giảm đau lưng khi đến tháng?

Nhiều chị em cảm thấy ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt bởi những triệu chứng mà nó gây ra khiến các chị em luôn ở trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi.

Triệu chứng đau lưng khi đến tháng

Hầu hết các chị em khi đến kỳ kinh nguyệt đều gặp phải triệu chứng đau lưng, đây gần như là một triệu chứng phổ biến mà các chị em ai cũng mắc phải.

Triệu chứng đau lưng chủ yếu xuất hiện ở trước và trong vài ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Đây còn được coi như là một dấu hiệu báo hiệu rằng bạn sắp đến kỳ kinh nguyệt. Trong những ngày đèn đỏ, buồng trứng lúc này sẽ tạo ra trứng và di chuyển đến vị trí ống dẫn trứng, trứng sẽ làm tổ ở niêm mạc tử cung khi có sự thụ tinh. Còn trong trường hợp không có sự thụ tinh thì trứng sẽ thoái hóa và niêm mạc tử cung lúc này sẽ bong ra, gây ra hiện tượng chảy máu. Đây là biểu hiện của kỳ kinh nguyệt.

 Triệu chứng điển hình khi đến tháng là đau lưng và đau bụng kinh

Trong giai đoạn của những ngày đèn đỏ, tử cung sẽ co bóp liên tục, các mạch máu phải chịu áp lực rất lớn. Vì vậy mà sẽ xuất hiện các cơn đau quặn thắt ở vùng bụng dưới và lưng, khiến cho việc vận động trở nên khó khăn, tinh thần mệt mỏi. Tuy nhiên thì tình trạng đau lưng này thường xảy ra phổ biến ở lứa tuổi dậy thì khi mà mới bắt đầu xuất hiện kỳ kinh nguyệt. Còn đối với các chị em ở độ tuổi trưởng thành thì tình trạng này thường không quá nghiêm trọng và có nhiều người còn không xuất hiện triệu chứng đau lưng khi đến ngày đèn đỏ.

Hiện tượng đau lưng khi đến tháng là một hiện tượng hết sức bình thường ở các chị em phụ nữ. Vì vậy không nên quá nghiêm trọng khi gặp phải tình trạng này, trừ trường hợp bạn cảm thấy triệu chứng của mình quá nặng thì tốt nhất nên đến bác sĩ để được chẩn đoán và thăm khám một cách chính xác nhất, tránh gây ra những hậu quả không mong muốn.

Cách giảm đau lưng khi đến tháng

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau lưng khi đến tháng và mong muốn có cách khắc phục thì dưới đây là những cách giảm đau lưng khi đến tháng nhanh chóng, hiệu quả vượt trội.

Uống nước lọc thường xuyên mỗi ngày

Nước có vai trò rất lớn đối với cơ thể, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ sức khỏe sẽ bị yếu đi Nếu không cung cấp đủ nước cơ thể sẽ sẽ trở nên mệt mỏi, ủ rũ và rất dễ bị co thắt dẫn đến đau lưng. Chính vì vậy việc bổ sung nước, bù khoáng, bù nước cho cơ thể sẽ giúp cho tinh thần cũng như thể chất của các chị em được đảm bảo. Bên cạnh đó, chị em có thể sử dụng một số loại trà thảo dược thay cho nước giúp cho tình trạng đau lưng được giảm bớt. Giúp tinh thần luôn thư giãn, thoải mái, dễ chịu.

Nghỉ ngơi đúng giờ và hiệu quả

Việc nghỉ ngơi đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó giúp cho tinh thần cũng như thể chất của các chị em được cải thiện. Cần tránh làm việc quá sức bởi điều này sẽ khiến cho mọi người bị mệt mỏi, làm xuất hiện các cơn đau lưng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của các chị em.

Chườm khăn nóng lên lưng

Chườm nóng là cách giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả, đây cũng là cách các chị em thường áp dụng để giảm đau bụng kinh. Chị em có thể đựng chai nước hoặc khăn để trong tủ, việc chườm nóng này sẽ khiến máu đông bị tan ra, khắc phục chỗ đau lưng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng ta có thể sử dụng các miếng chà hoặc miếng dán nóng để cơ thể mọi người được giải tỏa và thư giãn sau những ngày mệt mỏi và đầy căng thẳng.

Tập những bài thể dục nhẹ

Những bài tập thể dục nhẹ vào những ngày đèn đỏ sẽ giúp cho tử cung được co thắt đều, từ đó hạn chế được tình trạng đau bụng kinh cũng như đau nhức lưng. Trong lúc tập thể dục, các chị em cũng có thể xoa bóp nhẹ ở phần eo để giảm cơn đau hiệu quả nhé!

 Áp dụng những bài tập thể dục nhẹ là cách giảm đau lưng khi đến tháng

Tránh xa các chất kích thích gây hại

Khi đang ở trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên lưu ý không nên sử dụng các chất kích, ví dụ như: coffee, rượu bia, thuốc lá. Đồng thời hạn chế những thức uống có cồn để mạch máu được lưu thông dễ dàng và nhanh chóng, tránh gặp phải hiện tượng đau lưng hay cơ thể bị mệt mỏi, đuối sức.

Ăn nhiều trái cây khi đến kỳ

Việc bổ sung các loại trái cây khi đến ngày sẽ giúp cơ thể của các chị em có thêm các vitamin, dưỡng chất và đặc biệt là giúp cơ thể thanh mát. Từ đó mà tinh thần cũng trở nên thoải mái, những cân đau cũng nhờ đó mà thuyên giảm.

Tắm nước nóng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm nước nóng sẽ cực kỳ hiệu quả đối với việc hạn chế các cơn đau, nhức mỏi. Chính vì vậy, trong những ngày “bà dì ghé thăm”, các chị em nên sử dụng nước nóng để tắm, cách giảm đau lưng khi đến tháng này thực sự sẽ rất hiệu quả đấy!

Nằm tư thế con tôm

Đây cách giảm đau bụng kinh, đau nhức lưng khi đến tháng được rất nhiều chị em lựa chọn. Với tư thế nằm co chân lên bụng giống như hình con tôm sẽ giúp cho cơ đau bụng kinh và nhức mỏi lưng được thuyên giảm nhanh chóng. 

Sử dụng thuốc giảm đau

Mặc dù đây là cách giảm đau lưng khi đến tháng cần hạn chế lạm dụng nhưng đối với một số ngày kinh khiến cho chị em cảm thấy vô cùng khó chịu và đau nhức thì có thể “miễn cưỡng” sử dụng. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc giảm đau, các chị em cần tìm nhà thuốc uy tín và sử dụng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.

Sử dụng thuốc giảm đau cũng là cách giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả 

Bài viết trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn thông tin về những cách giảm đau lưng khi đến tháng. Hãy chăm sóc và bảo vệ bản thân mình thật tốt để không gặp phải những tình trạng khiến cho cơ thể bị áp lực, căng thẳng.

Lan Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp