Có nên ngủ nude hay không? Lợi ích và rủi ro của việc ngủ nude

Ngủ nude nghe có vẻ khá lạ và khó chấp nhận với nhiều người, thế nhưng nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người e ngại vì trạng thái không mảnh vải che thân này. Song nếu làm quen và thường xuyên thực hành ngủ nude, bạn sẽ thụ hưởng được nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Ngủ nude đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng 

Ngủ nude là gì? 

Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân, là cách bạn ngủ trong khi bản thân không mặc một bộ quần áo nào cả, hay nói đơn giản là “trần như nhộng”. Chắc hẳn ngủ nude không còn xa lạ gì với người phương Tây. Theo kết quả của một cuộc khảo sát tại Mỹ cho thấy có hơn 30% dân số thích ngủ trong tình trạng này. Tại Pháp, có 28% người dân tiết lộ thường xuyên ngủ nude. Số còn lại cảm thấy thoải mái hơn với việc mặc đồ lót hoặc bộ đồ ngủ cao cấp. 

Ngược lại, ở những nước Á Đông cực kỳ không thấy hứng thú với kiểu ngủ như thế này. Bởi tất cả đều bắt nguồn từ đặc trưng văn hóa cũng như là tôn giáo, họ tôn trọng việc riêng tư và không thích phô bày thân thể của mình kể cả khi họ đang ngủ ngay trong nhà của mình. 

Có một vài người thậm chí còn thấy việc mặc những bộ đồ lót hở hang hay những đồ ngủ cao cấp lại càng dễ chịu hơn nhiều. Dĩ nhiên, mọi thứ đều có những mặt vấn đề của nó và việc ngủ trong tình trạng như thế nào là chuyện của mỗi người. Tất nhiên để phòng ngừa một vài yếu tố rủi ro có thể xảy ra một vài người vẫn chọn ăn mặc kín đáo trong khi ngủ.

Ngủ nude là cách bạn ngủ trong khi bản thân không mặc một bộ quần áo nào cả 

Lợi ích của việc ngủ nude 

Ngủ nude nghe có vẻ khá lạ và khó chấp nhận với nhiều người, thế nhưng nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc ngủ nude mang lại: 

Giúp giảm cân hiệu quả 

Ngủ không mang quần áo có tốt không? Theo nghiên cứu, ngủ nude giúp cho cơ thể giảm nhiệt độ, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất và giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường. Do đó, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ này cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. 

: 

8 cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả

Ngủ nude giúp bạn thoải mái và ngủ sâu hơn 

Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ, do đó, việc giữ cho cơ thể mát mẻ và thoải mái vào ban đêm là rất quan trọng. 

Theo các chuyên gia, việc giữ cơ thể ở trạng thái mát mẻ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn. Nếu bạn mặc nhiều quần áo sẽ làm cản trở quá trình điều chỉnh thân nhiệt. Cho nên, tác dụng của việc không mặc quần áo khi ngủ chính là phương pháp giảm nhiệt độ da mà không thay đổi nhiệt độ phòng. 

Ngủ nude giúp bạn thoải mái và ngủ sâu hơn 

Ngủ nude tốt cho âm đạo 

Âm đạo phụ nữ thường trong tình trạng ẩm ướt, nếu có thể để tự nhiên, không bị bít kín bởi quần chíp, vùng kín sẽ luôn được khô thoáng và giảm thiểu rõ rệt các bệnh về phụ khoa. Thói quen này cũng giúp nàng giảm được đáng kể các vi khuẩn gây bệnh cho cơ quan sinh dục. Không những thế, ngủ nude còn có tác dụng giảm đau bụng trong kỳ nguyệt san hiệu quả. 

Có lợi cho da và tóc 

Mặc quần áo trong khi ngủ không chỉ khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà còn làm gián đoạn việc sản xuất chất melatonin và hormone tăng trưởng – 2 loại hormone này giúp làm chống quá trình lão hóa. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh và tái cơ cấu lại các tế bào bị tổn thương. Đây chính là quá trình chống lão hóa giúp cho da bạn thêm tươi sáng và tóc óng ả hơn khi ngủ nude. 

Ngủ nude có lợi cho da và tóc 

Ngủ nude giúp cải thiện đời sống tình dục 

Bên cạnh các tác dụng tuyệt vời về sức khỏe kể trên, sẽ thật là thiếu sót nếu bỏ qua lợi ích khi ngủ nude – sự tiếp xúc ngọt ngào giữa da với da sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone oxytocin – còn được gọi là hormone tình yêu. Điều này giúp cả hai gần gũi nhau hơn, dễ dàng có được những khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ. Bạn sẽ thấy mình thường có “hứng” hơn nếu được “yêu” trong tình trạng này và dĩ nhiên, cực khoái là điều bạn sẽ đạt được trong tầm tay. Do đó, có ai nỡ chối từ bạn đời của mình trong một trạng thái ngủ như vậy chứ?! 

Ngủ nude giúp cải thiện đời sống tình dục 

Ngủ nude giúp giảm căng thẳng, lo lắng 

Căng thẳng kéo dài có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn như ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tim mạch và béo phì và giảm hiệu suất nhận thức của bạn. Thói quen ngủ khỏa thân cũng là một trong những cách giúp bạn giảm tình trạng này. Khi bạn ngủ nude cùng bạn đời, hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin. Oxytocin giúp giảm căng thẳng bằng cách làm giảm huyết áp và ức chế sự sản xuất cortisol (còn gọi là “hormone stress”). 

Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim 

Việc ngủ khỏa thân có thể ngăn ngừa việc bạn mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tiểu đường và bệnh tim. Hai căn bệnh này có mối liên hệ chặt chẽ với nhau là vì trong trường hợp bạn mắc phải tiểu đường, khả năng cao là các dây thần kinh trung ương này sẽ chi phối tới các mạch máu, từ đó quả tim của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo. 

Để có thể ngăn chặn tình trạng này xảy ra bạn cần phải điều hòa huyết áp của mình một cách hợp lý bằng việc ngủ đủ giấc trong điều kiện có nhiệt độ hợp lý, thời tiết dễ chịu hay không cũng sẽ tác động rất nhiều vào huyết áp và thân nhiệt của bạn. Hơn thế nữa, theo sự phân tích trước đó thì hình thức ngủ khỏa thân không che còn giúp làm giảm cân. Mà cân nặng béo phì chính là yếu tố trọng yếu góp phần gây nên bệnh tiểu đường và gia tăng các bệnh lý về tim mạch khi các cơ quan bị chèn ép với trọng tải quá mức. Ngủ không mặc quần áo sẽ loại bỏ được các chất béo ra khỏi cơ thể, từ đó bạn sẽ khỏe mạnh hơn mà không lo gì đến việc mắc phải những bệnh lý này. 

Rủi ro của việc ngủ nude đối với sức khỏe 

Bên cạnh những lợi ích mà việc ngủ nude mang lại, bạn cũng cần lưu ý những rủi ro mà tình trạng ngủ không mặc đồ có thể kể đến như sau:  

Tăng nguy cơ dị ứng da 

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ bị dị ứng, bạn không nên áp dụng cách ngủ này. Việc tiếp xúc trực tiếp với tấm drap trải giường hay tấm chăn mền khô ráp, dày dặn có thể khiến căn bệnh của bạn ngày càng tệ hơn. 

Gây nhàm chán khi “yêu” 

Một trong những tác dụng của ngủ nude là làm nâng cao đời sống tình dục của hai vợ chồng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng việc đi ngủ trong trạng thái không mặc đồ này. Có một số người vì ngủ nude quá thoải mái mà quen với việc “trần truồng” thường xuyên, kể cả khi không đi ngủ vì thấy khó chịu khi mặc quần áo. Điều này dễ dẫn đến tình trạng giảm cảm xúc hưng phấn trong đời sống vợ chồng. 

Ngủ nude khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh 

Ngủ khỏa thân có khả năng cao khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn. Bởi vì đôi khi bạn có thể đột ngột tỉnh dậy do thói quen ngủ khỏa thân. Điều này do nhiệt độ cơ thể thay đổi trong khi bạn ngủ và có xu hướng giảm xuống. Bạn có nhiều khả năng thức dậy với cảm giác lạnh cóng vào giữa đêm. Ngay cả khi ngủ khỏa thân cũng có khả năng khiến một số người bị cảm lạnh và ốm vào ngày hôm sau. 

Ngủ nude khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh

Làm giảm chất lượng giấc ngủ với một số người 

Đối với những ai cảm thấy quen với việc ngủ khỏa thân trên giường của mình, thì họ hoàn toàn cảm thấy thư giãn và có được một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, với những ai cảm thấy không quen hay nói một cách khác là khó chịu thì họ sẽ không bao giờ đủ tự tin để có thể áp dụng phương pháp ngủ như này. 

Đương nhiên, bạn có thể lựa chọn bỏ qua thói quen ngủ nude nếu như bạn không cảm thấy thoải mái. Lỡ như trong lúc ngủ, một người bạn thân của bạn bước vào phòng hoặc là người thân đi chăng nữa thì nó cũng sẽ xảy ra tình huống dở khóc dở cười. Vì vậy, bạn sẽ luôn trong tình trạng lo lắng nếu như có ai đó bước vào phòng mình bất ngờ và liệu bạn có thể kịp mặc đồ lại hay không. Từ đó khiến làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Những lưu ý khi ngủ nude 

Một số bí quyết giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn mà bạn cần lưu ý khi ngủ nude như sau:  

• Ngủ nude sẽ thường không thích hợp với không gian nhỏ lại đông người, bởi căng thẳng sẽ dẫn đến hiệu quả ngược lại. Tốt nhất bạn nên ngủ trong không gian độc lập và kín đáo. 

• Không gian quanh phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh, nhiệt độ nên vừa phải, như vậy mới giúp cho tâm trạng được thả lỏng thoải mái, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ sâu. 

• Giường nên có độ mềm mại nhất định, chăn ga phải được giặt sạch thường xuyên và phơi khô dưới ánh sáng mặt trời. 

Khi đã hiểu rõ về tác dụng của việc ngủ nude và những rủi ro đi kèm, bạn sẽ biết cách làm thế nào để phù hợp với điều kiện và nhu cầu của bản thân. Tác dụng của ngủ nude sẽ mang đến rất nhiều lợi ích nếu làm đúng cách. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có những trải nghiệm thú vị. 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp 

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

• Mất ngủ nên uống gì?

• Mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản

• Ngủ trưa có tốt không? Lợi ích của việc ngủ trưa

• Ngủ chảy dãi: Nguyên nhân và cách khắc phục