Vượt qua nỗi sợ giảm ham muốn tình dục nữ giới trong hôn nhân

Tình dục là một phần thiết yếu trong đời sống vợ chồng, góp phần vun đắp hạnh phúc gia đình và sự gắn kết bền chặt giữa hai người. Tuy nhiên, giảm ham muốn tình dục nữ, đặc biệt là trong hôn nhân, lại là một vấn đề tế nhị nhưng không hề hiếm gặp, ảnh hưởng tiêu cực đến cả phụ nữ và mối quan hệ của họ.

Bài viết này sẽ đi sâu tìm hiểu về nguyên nhân, ảnh hưởng và cách phòng tránh tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nữ giới trong hôn nhân, giúp phụ nữ lấy lại sự tự tin và tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc lứa đôi.

Nguyên nhân giảm ham muốn tình dục nữ giới

Sự suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

Yếu tố sinh học

• Thay đổi nội tiết tố: Suy giảm estrogen và progesterone do mãn kinh, tiền mãn kinh, sau sinh hoặc do sử dụng các loại thuốc nội tiết tố có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
• Các vấn đề về sức khỏe: Một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, béo phì, trầm cảm, rối loạn lo âu,… cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau, thuốc ngủ,… có thể gây ra tác dụng phụ khiến giảm ham muốn tình dục.

Yếu tố tâm lý

• Căng thẳng, stress: Áp lực công việc, gánh nặng gia đình, lo lắng về tài chính,… khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
• Vấn đề trong mối quan hệ: Mâu thuẫn, bất hòa, thiếu giao tiếp, ngoại tình,… trong hôn nhân có thể khiến phụ nữ cảm thấy tổn thương, mất niềm tin, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
• Thiếu tự tin: Vấn đề về hình ảnh cơ thể, lo lắng về ngoại hình, sợ hãi khi quan hệ tình dục,… khiến phụ nữ e dè, ngại ngùng, dẫn đến giảm ham muốn.

Yếu tố lối sống

• Lối sống thiếu lành mạnh: Lười vận động, ăn uống thiếu khoa học, sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và ham muốn tình dục của phụ nữ.
• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon giấc khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Ảnh hưởng của suy giảm ham muốn đến nữ giới trong hôn nhân

Giảm ham muốn tình dục không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người phụ nữ mà còn tác động tiêu cực đến mối quan hệ vợ chồng và hạnh phúc gia đình:

• Về mặt tâm lý: Phụ nữ có thể cảm thấy lo lắng, tự ti, mặc cảm, thậm chí là trầm cảm vì nghĩ rằng mình không còn hấp dẫn đối với bạn đời.

• Về mặt sinh lý: Suy giảm ham muốn tình dục có thể dẫn đến tình trạng khô âm đạo, khó đạt khoái cảm, khiến cho quan hệ tình dục trở nên đau đớn và khó khăn.
• Về mặt tình cảm: Mâu thuẫn, bất hòa trong chuyện chăn gối có thể khiến vợ chồng xa cách, rạn nứt tình cảm, dẫn đến nguy cơ tan vỡ hôn nhân.
• Về mặt xã hội: Áp lực và định kiến xã hội về vai trò “người vợ”, “người phụ nữ” có thể khiến phụ nữ cảm thấy xấu hổ, mặc cảm khi gặp vấn đề về ham muốn tình dục.

Cách phòng tránh giảm ham muốn tình dục nữ giới

“Phòng tránh giảm ham muốn tình dục nữ như thế nào?” chắc chắn là mối quan tâm của nhiều chị em để giữ gìn hạnh phúc gia đình. Để phòng tránh tình trạng giảm ham muốn tình dục trong hôn nhân, phụ nữ cần chú ý:

Chăm sóc sức khỏe

• Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc,… và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
• Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm

Cải thiện sức khỏe tinh thần

• Giảm căng thẳng, stress: dành thời gian cho bản thân để thư giãn, tập yoga, thiền định,… hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.
• Chia sẻ cởi mở với bạn đời: Trao đổi thẳng thắn với bạn đời về những lo lắng, khó khăn trong chuyện chăn gối để cùng nhau tìm kiếm giải pháp.
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn tình dục để được hỗ trợ và điều trị phù hợp.

 Nâng cao chất lượng cuộc sống vợ chồng

• Dành thời gian cho nhau: Tạo thói quen trò chuyện, chia sẻ, cùng nhau tham gia các hoạt động chung để vun đắp tình cảm vợ chồng.
• Giữ gìn sự lãng mạn: Thỉnh thoảng tạo bất ngờ cho nhau bằng những món quà nhỏ, lời khen ngợi, cử chỉ quan tâm,…
• Khám phá những điều mới mẻ: Thử nghiệm những tư thế, cách quan hệ mới để tăng thêm sự hứng thú và khám phá bản thân.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia

• Bác sĩ phụ khoa: Có thể tư vấn về các vấn đề sức khỏe sinh sản, kê đơn thuốc hỗ trợ điều trị nếu cần thiết.
• Chuyên gia tâm lý: Hỗ trợ giải quyết các vấn đề tâm lý, lo âu, căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Chuyên gia tư vấn tình dục: Cung cấp kiến thức, kỹ năng về tình dục, giúp cải thiện chất lượng quan hệ vợ chồng.

Kết luận

Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới là một vấn đề phức tạp, ảnh hưởng đến cả cá nhân và mối quan hệ hôn nhân. Việc nhận biết nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng tránh thích hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này.  Bằng cách chủ động chăm sóc sức khỏe, cải thiện tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống vợ chồng, phụ nữ có thể lấy lại sự tự tin, tận hưởng trọn vẹn hạnh phúc lứa đôi và vun đắp một hôn nhân viên mãn.