Vượt qua cơn đau: Những lưu ý vàng khi đối mặt với viêm khớp gối

Viêm khớp gối – “kẻ thù” thầm lặng của mọi lứa tuổi, gieo rắc những cơn đau dai dẳng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ về căn bệnh này cùng những lưu ý quan trọng sẽ là chìa khóa giúp bạn chiến thắng cơn đau và lấy lại vận động linh hoạt.

Nguyên nhân gây viêm khớp gối

Viêm khớp gối là tình trạng thoái hóa sụn khớp, dẫn đến ma sát giữa các đầu xương, gây đau nhức và hạn chế vận động. 

Có nhiều nguyên nhân viêm khớp gối như:

• Tuổi tác: Theo thời gian, sụn khớp tự nhiên bị hao mòn, dẫn đến thoái hóa khớp gối.
• Chấn thương: Tai nạn, va đập mạnh có thể tổn thương sụn khớp, dây chằng, gân, dẫn đến viêm khớp.
• Thừa cân: Áp lực lên khớp gối tăng cao do thừa cân béo phì là nguyên nhân phổ biến gây thoái hóa khớp.
• Bệnh lý: Viêm khớp dạng thấp, gout, lupus… cũng có thể tấn công khớp gối.
• Yếu tố di truyền: Một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do di truyền.

Biến chứng của viêm khớp gối

Viêm khớp gối không chỉ gây đau nhức mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm:

• Hạn chế vận động: Khớp gối cứng, sưng, đau khiến việc đi lại, leo cầu thang, thậm chí ngồi xổm trở nên khó khăn.
• Biến dạng khớp: Sụn khớp bị bào mòn nghiêm trọng có thể dẫn đến biến dạng khớp gối, ảnh hưởng thẩm mỹ và chức năng vận động.
• Teo cơ: Do ít vận động, các cơ xung quanh khớp gối bị teo dần, dẫn đến yếu cơ và mất khả năng kiểm soát khớp.
• Dính khớp: Viêm kéo dài không được điều trị có thể khiến khớp gối bị dính, mất hoàn toàn khả năng vận động.

Cách phòng ngừa viêm khớp gối

Chủ động phòng ngừa là cách tốt nhất để chiến thắng bệnh. Các cách phòng ngừa viêm khớp gối thường được áp dụng như:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu thừa cân, béo phì để giảm áp lực lên khớp gối.
• Tập luyện thường xuyên: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường độ linh hoạt của khớp và hỗ trợ khớp gối.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu glucosamine, chondroitin, vitamin D và canxi tốt cho sức khỏe khớp.
• Tránh vận động quá sức: Hạn chế mang vác vật nặng, tập luyện quá sức hoặc thực hiện các động tác gây áp lực lên khớp gối.
• Bảo vệ khớp khi vận động: Sử dụng dụng cụ bảo vệ như nẹp gối, băng gối khi tập luyện hoặc tham gia hoạt động thể thao.

Lưu ý khi bị viêm khớp gối

Các lưu ý cần ghi nhớ để chiến thắng cơn đau:

• Khám bác sĩ: Để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và giai đoạn bệnh để có phương pháp điều trị phù hợp.
• Tuân thủ phác đồ điều trị: Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp vật lý trị liệu, tập luyện phục hồi chức năng.
• Giảm đau hiệu quả: Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau nhức.
• Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau; chườm lạnh giúp giảm sưng viêm.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Nẹp gối, băng gối giúp cố định khớp, giảm áp lực và hỗ trợ vận động.
• Thay đổi lối sống: Duy trì cân nặng hợp lý, chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện phù hợp và tránh vận động quá sức.

Viêm khớp gối là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa, điều trị phù hợp. Hãy trang bị cho bản thân kiến thức và những lưu ý quan trọng để chung tay chiến thắng “kẻ thù” thầm lặng này, lấy lại vận động linh hoạt và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.