Uống gì bồi bổ sức khỏe? 9 loại thức uống giúp tăng cường sức đề kháng

“Uống gì bồi bổ sức khỏe?” là một chủ đề đang nhiều người đang quan tâm, nhất là trong thời đại mà con người đang dần chú trọng hơn đến việc xây dựng một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và một lối sống lành mạnh. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ mang đến cho bạn 9 loại thức uống giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các loại bệnh thường gặp, mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy hay pha chế tại nhà.  

Nước điện giải 

Uống gì để bồi bổ sức khỏe? Nước điện giải, còn gọi là nước ion kiềm hoặc hydrogen, là một loại nước uống có lợi cho sức khỏe được sản xuất bằng cách loại bỏ các tạp chất và vi khuẩn, sau đó bổ sung các ion kiềm tự nhiên và hydrogen thông qua quá trình lọc và điện phân. Đây là một thức uống được khuyến nghị bởi các chuyên gia vì nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. 

Nước điện giải có nhiều tác dụng cho sức khỏe con người như tăng cường hấp thụ dưỡng chất, bảo vệ xương và khớp, chống lão hóa và oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa, trung hòa axit dư và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tiểu đường và tim mạch. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước điện giải. Những đối tượng nên cân nhắc và hỏi ý kiến của bác sĩ khi uống nước điện giải:

• Những người bị bệnh thận

• Người đang dùng thuốc

• Người có vấn đề về tiêu hóa

• Trẻ em dưới 6 tuổi cũng nên tránh uống nước điện giải.  

Sinh tố trái cây 

Uống gì bồi bổ sức khỏe? Sinh tố trái cây là một thức uống được làm từ quả hoặc rau củ, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khác với nước ép, sinh tố còn có một hàm lượng chất xơ đáng kể. Vì thế, việc thường xuyên bổ sung sinh tố vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.  

Những đối tượng nên cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước uống sinh tố trái cây:

• Người bệnh tiểu đường

• Dạ dày yếu

• Bệnh gout

• Bị dị ứng hoặc đang sử dụng thuốc

Nước ép cam 

Nước uống bồi bổ sức khỏe? Nước ép cam luôn là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe con người. Uống nước ép cam mỗi ngày không chỉ giúp bạn tránh tăng chỉ số đường huyết và cân nặng, mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, đồng thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tỉnh táo hơn trong ngày. Đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh vừa qua, nhiều chuyên gia khuyến khích người dân nên uống nước cam mỗi ngày vì nó chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức kháng cho cơ thể. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để uống nước cam. Những đối tượng nên cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước uống nước ép cam:

• Người bệnh thận

• Viêm loét dạ dày

• Trào ngược dạ dày thực quản

• Tiểu đường

• Người đang dùng thuốc hạ huyết áp

Nước rau má 

Uống gì bồi bổ sức khỏe? Nước rau má là một đồ uống bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cũng có thể tự pha chế nó ngay tại nhà với lá rau má tươi hoặc khô. Lợi ích chính của nước rau má bao gồm khả năng làm mát cơ thể, giúp loại bỏ chất độc hại, ngăn ngừa táo bón và giúp cải thiện sức kháng cho hệ miễn dịch.  

Ngoài ra, nước rau má còn có thể cải thiện chức năng tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Đồng thời, nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường chức năng não bộ, bao gồm sự cải thiện trí nhớ và khả năng tiếp nhận – phân tích thông tin. 

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly nước rau má/ngày để tránh những tình trạng không mong muốn như mất ngủ và đau bụng. Hơn nữa, nếu bạn thuộc vào một số nhóm này thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước rau má:

• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú

• Người có vấn đề về tim

• Người đang sử dụng thuốc chống đông máu

• Người mắc các bệnh về thận, gan

• Người tiểu đường

Trà xanh 

Ăn uống gì để bồi bổ sức khỏe? Trà xanh là một thức uống phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được ưa chuộng ở nhiều nước châu Á như Nhật Bản, Trung Quốc và Việt Nam. Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch. Thêm vào đó, nó có khả năng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Hơn thế nữa, trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, giúp bảo vệ làn da, làm căng mịn và chống viêm. Ngoài ra, trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch, đồng thời giúp ổn định huyết áp và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng có những đối tượng nên hạn chế tiêu thụ trà xanh:

• Người bị loét dạ dày, trào ngược axit

• Suy nhược thần kinh

• Mất ngủ

• Táo bón

• Xơ vữa động mạch

• Thiếu máu. 

Trà hoa cúc 

Uống gì bồi bổ sức khỏe? Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thảo mộc phổ biến mà còn là một loại dược liệu quý. Mỗi lần thưởng thức ấm ly trà hoa cúc với hương thơm thoang thoảng của hoa cúc, bạn sẽ cảm nhận vị đắng nhẹ của hoa cúc kết hợp với vị ngọt thơm đặc trưng của mật ong. Đây là một trải nghiệm cực kỳ thư giãn, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Trà hoa cúc có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, như giảm căng thẳng, tốt cho sức khỏe tim mạch, thanh nhiệt cơ thể, bảo vệ sức khỏe mắt, phòng ngừa bệnh ung thư, cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ giải cảm hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà hoa cúc không phù hợp cho những đối tượng sau:

• Phụ nữ mang thai

• Người bị dị ứng với hoa cúc

• Người có cơ thể hàn

• Người đang dùng thuốc hạ huyết áp

• Người đang bị cảm lạnh.  

Sữa gạo 

Uống gì để bồi bổ sức khỏe? Sữa gạo là một thức uống phổ biến, được ưa chuộng bởi hương vị thanh mát của gạo rang kết hợp với vị ngọt nhẹ độc đáo và cách chế biến cũng vô cùng đơn giản. Ngoài hương vị hấp dẫn, sữa gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin E và magie, giúp tăng cường sức kháng và cải thiện làn da.

Bên cạnh đó, sữa gạo còn giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả.  

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa gạo không phù hợp cho:

• Trẻ em dưới 1 tuổi

• Người bị bệnh tiểu đường

• Người dị ứng với gạo

• Người có rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn đang sử dụng thuốc đặc trị, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm sữa gạo vào chế độ ăn uống của mình, vì loại thức uống này cũng có khả năng tương tác với một số loại thuốc. 

Sữa bắp 

Uống gì bồi bổ sức khỏe? Sữa bắp là một thức uống bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và trị táo bón. Đồng thời, sữa bắp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, B1, B2, B3, E, folate, magiê, sắt, và kẽm, giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. 

Ngoài ra, sữa bắp còn cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nó cũng tốt cho mắt, bởi vì loại thức uống này chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. 

Tuy sữa bắp có nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý rằng nó có thể gây đầy bụng và khó tiêu đối với những người có vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, nếu bạn mắc một trong số các bệnh sau thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa bắp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Tiểu đường

• Thừa cân, béo phì

• Dị ứng với ngô

• Bệnh thận

• Phụ nữ mang thai và cho con bú

Sữa đậu nành 

Nước uống bồi bổ sức khỏe? Sữa đậu nành là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, được làm từ đậu nành và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là một nguồn cung cấp protein tốt cho người ăn chay hoặc người đang cần nạp thêm protein. Sữa đậu nành cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón và cung cấp canxi để duy trì sức khỏe xương. 

Ngoài ra, sữa đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư vú. Đối với những người đang cân nhắc giảm cân, sữa đậu nành có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó có thể giúp bạn duy trì vóc dáng hiệu quả. 

Tuy nhiên, sữa đậu nành không phù hợp với một số đối tượng như:

• Người bị dị ứng đậu nành

• Người đang mắc các bệnh về thận và gan

• Người hay đang dùng thuốc kháng sinh.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. 

Như vậy, với 9 loại thức uống giúp tăng cường sức đề kháng mà Pharmacity cung cấp trên đây đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Uống gì bồi bổ sức khỏe?” một cách đầy đủ và chi tiết nhất. Tuy nhiên, những loại thức uống kể trên không thể thay thế các loại thuốc đặc trị, bạn chỉ nên xem chúng là một loại thực phẩm hỗ trợ và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng lâu dài. 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

• Đến tháng nên ăn gì? Top 10 loại thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

• Đường ăn kiêng là gì? Top 5 lợi ích của đường ăn kiêng

• 10+ dấu hiệu mang thai tuần đầu phổ biến nhất ở mẹ bầu

• 4 mẹo ăn chay đúng cách giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

• Top 7 thực đơn tăng cân cho người gầy vừa an toàn vừa hiệu quả

• 5 cách nhịn ăn gián đoạn giảm cân hiệu quả

• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Nên ăn mấy quả táo đỏ 1 ngày?