Tiếng ồn trắng là gì? Lợi ích của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ trẻ sơ sinh

Vấn đề về việc trẻ khó ngủ dẫn đến tình trạng khóc quấy vào ban đêm thường là điều khiến các bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng. Để giải quyết tình hình này, nhiều phụ huynh đã chọn sử dụng tiếng ồn trắng. Vậy tiếng ồn trắng là gì? Hãy cùng khám phá chi tiết về chúng trong bài viết sau đây.

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng (White noise), hay còn gọi là âm thanh trắng, là loại âm thanh đặc biệt dễ chịu, giúp loại bỏ các tiếng ồn xung quanh và hỗ trợ trẻ nhỏ trong việc chìm vào giấc ngủ. Có nhiều ví dụ về tiếng ồn trắng như tiếng mưa, tiếng sóng biển, tiếng suối chảy, tiếng máy sấy tóc hoặc thậm chí là tiếng tivi nhiễu sóng….

Một số máy âm thanh trắng được thiết kế đặc biệt cho trẻ sơ sinh, có thể phát những bài hát ru êm đềm hoặc âm thanh nhịp tim để mô phỏng âm thanh theo nhịp tim của mẹ.

Một nghiên cứu mới đây được công bố trên Archives of Disease in Childhood đã chỉ ra rằng việc sử dụng âm thanh trắng thực sự có lợi cho giấc ngủ của trẻ. Trong nghiên cứu này, 40 em bé đã tham gia và cho thấy rằng sau chỉ 5 phút nghe âm thanh trắng, các bé đã có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tiếng ồn trắng là một loại âm thanh dễ chịu giúp ru các bé ngủ

Lợi ích của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

Vậy tiếng ồn trắng có tác dụng gì? Khi sử dụng loại âm thanh này cho trẻ sơ sinh có thể giúp bé dễ dàng đi vào vào giấc ngủ hơn.

Tốt cho giấc ngủ của trẻ

Khi sử dụng tiếng ồn trắng bạn sẽ thấy lợi ích rõ ràng nhất đối với trẻ sơ sinh là khả năng giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ngày nay, việc áp dụng âm thanh trắng để giúp trẻ ngủ đã trở nên phổ biến.

Nếu bạn nhận thấy con có dấu hiệu buồn ngủ hoặc bị ảnh hưởng bởi các tiếng động xung quanh ngoài giờ nghỉ ngơi hàng ngày, việc sử dụng tiếng ồn trắng có thể giúp con dễ dàng thích ứng hơn.

Tiếng ồn trắng có thể giúp bé dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ

Loại bỏ những tiếng ồn khác

Nếu trong gia đình bạn có nhiều trẻ nhỏ, việc sử dụng âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh sẽ đem lại nhiều lợi ích. Ví dụ, khi bé muốn đi ngủ nhưng anh chị em bé lại đang đùa giỡn, tiếng ồn trắng sẽ giúp bé loại bỏ các âm thanh ồn ào xung quanh, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc ở trẻ

Việc ngủ đủ giấc ở trẻ em, nhất là đối với trẻ sơ sinh là rất quan trọng vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy ba mẹ cần tìm hiểu rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ qua thông tin sau.

Dấu hiệu nhận biết trẻ đang thiếu ngủ

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài ở trẻ nhỏ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn đến sức khỏe của cả ba mẹ. Do đó, nếu các bậc phụ huynh nhận thấy những dấu hiệu thiếu ngủ sau đây ở con mình, cần phải có biện pháp xử lý kịp thời.

• Quấy khóc: Bé có thể thường xuyên quấy khóc vào ban đêm và khó lòng yên tĩnh để vào giấc ngủ.
• Thường xuyên khó chịu: Bé thường cảm thấy khó chịu, hay gắt gỏng khi không được ngủ đủ giấc.
• Kích động: Trẻ khó ngủ thường có thể trở nên dễ tức giận, hoạt động nhiều hơn bình thường.
• Thay đổi hành vi bất thường: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hành vi của bé, khiến chúng thay đổi và không bình thường như thường lệ.

Bé thiếu ngủ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ

Mỗi ngày trẻ cần ngủ bao nhiêu tiếng?

Hiểu rõ về thời gian ngủ của bé là một phần quan trọng trong vai trò của các bậc cha mẹ. Dưới đây là một số thông tin về thời gian ngủ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của trẻ:

• Trẻ sơ sinh: Cần khoảng 18 giờ ngủ mỗi ngày và thường thức dậy sau vài giờ để bú sữa.
• Trẻ từ 1 – 2 tháng: Trẻ có thể ngủ liên tục từ 4 đến 5 giờ.
• Trẻ từ 3 – 6 tháng: Trẻ thường ngủ khoảng 8 đến 9 giờ vào ban đêm, kèm theo một vài giấc ngủ ngắn trong ngày.
• Trẻ từ 6 – 12 tháng: Thường ngủ tổng cộng 14 giờ trong một ngày, bao gồm 2 – 3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Lưu ý: Những con số trên chỉ mang tính tham khảo, vì mỗi bé sẽ có nhu cầu và đặc tính ngủ khác nhau.

Một số lưu ý cần biết khi sử dụng tiếng ồn trắng cho bé

Ngoài việc sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bé vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để biến nó thành một phần của thói quen đi ngủ lành mạnh cho con:

• Hãy tạo thói quen chuẩn bị đi ngủ cho bé vào cùng một thời điểm mỗi tối để duy trì giờ đi ngủ ổn định, thậm chí cả vào cuối tuần.
• Khi đã sẵn sàng đi ngủ, hãy bật tiếng ồn trắng trước khi tắt đèn. Bjan cũng có thể xem xét việc phát chúng suốt đêm hoặc chỉ khi bé chuẩn bị chìm vào giấc ngủ và đặt hẹn giờ nếu cần thiết.
• Hạn chế cho bé xem thiết bị điện tử như điện thoại, tivi và tránh vận động, đùa giỡn quá mức trước khi đi ngủ.
• Tiếng ồn trắng cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ và có thể khiến bé trở nên phụ thuộc vào nó, vì vậy ba mẹ cần tạo điều kiện cho con ngủ đủ giấc một cách tự nhiên là tốt nhất.
• Không phải tất cả các bé đều phản ứng tích cực với âm thanh trắng. Mỗi bé sẽ có những cách để ngủ khác nhau, vì vậy phương pháp này có thể không phù hợp với một số bé không thích tiếng ồn trắng.

Sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh có thể mang lại nhiều tác động tích cực đối với con, đặc biệt là giúp bé có một giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, ba mẹ cũng cần lưu ý tránh lạm dụng chúng, nhằm đảm bảo bảo sự phát triển tốt nhất cho bé.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.