Hàu không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ. Từ việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp đến cải thiện làn da và sức khỏe sinh sản,… Tuy nhiên, ăn nhiều hàu có thực sự tốt không? Hãy cùng Pharmacity giải đáp và tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của hàu đối với phụ nữ ngay trong bài viết sau đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng có trong con hàu
Hàu là loại hải sản không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo thông tin đăng tải của USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ trong 100g hàu thô có chứa:
- Năng lượng: 51 calo
- Carbohydrate: 2,72g
- Carotene: 55mcg
- Canxi: 59mg
- Cholesterol: 40mg
- Đồng: 2858mg
- Lipid: 1,8g
- Kali: 156mg
- Magie: 18mg
- Natri: 85mg
- Protein: 5,71g
- Phospho: 97mg
- Vitamin B1: 0,018mg
- Vitamin B2: 0,09mg
- Vitamin PP: 0,925mg
- Retinol: 13 mcg
- Sắt: 4,61mg
- Kẽm: 39,3mg
- Selen: 19,7mcg
- Vitamin B12: 8,5mcg
- Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,85mg
Hàu là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Tác dụng của hàu đối với phụ nữ
Ăn hàu có tác dụng gì với phụ nữ thì nhờ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất nên việc chị em ăn thực phẩm này sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời như:
- Tăng ham muốn tình dục: Hàu là một nguồn phong phú của kẽm, một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh hormone sinh dục và tăng cường ham muốn tình dục. Kẽm có tác dụng kích thích sản xuất hormone sinh dục, giúp phụ nữ cảm thấy hứng thú hơn trong quan hệ tình dục.
- Giảm cảm giác mệt mỏi: Trong thời kỳ hành kinh, hàu cung cấp sắt và vitamin B12, giúp bổ sung lượng máu mất đi và chống lại cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.
- Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố: Kẽm trong hàu có tác dụng điều chỉnh mức độ hormone và làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng hoặc khó chịu.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Với hàm lượng kẽm, selen và vitamin C có trong hàu dồi dào giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Chống lão hoá: Các chất chống oxy hóa như selen và vitamin A trong hàu giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.
- Bảo vệ tim mạch: Hàm lượng Omega-3, magie và canxi trong hàu đủ để hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng não bộ: Các khoáng chất như đồng và kẽm cùng omega-3 giúp cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ trí nhớ và chức năng nhận thức.
- Kiểm soát cân nặng: Hàu chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Các chất béo lành mạnh trong hàu giúp duy trì sức khỏe mà không làm tăng cân.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Với sắt và vitamin B12, hàu giúp phòng ngừa thiếu máu, cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể.
- Tăng cường sức khỏe xương: Hàu cung cấp canxi và vitamin D, giúp củng cố xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh.
Tăng ham muốn tình dục khi ăn hàu
Phụ nữ ăn nhiều hàu tốt không?
Hàu là thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú như kẽm, canxi, và vitamin B12. Tuy nhiên, việc ăn hàu quá nhiều có thể không phải lúc nào cũng tốt và cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Theo đó, nếu chị em lạm dụng và ăn quá nhiều hàu, đặc biệt là hàu sống có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe.
Một trong những rủi ro lớn nhất là ngộ độc thực phẩm, do hàu có thể chứa vi khuẩn hoặc virus, đặc biệt là khi chúng sống trong môi trường ô nhiễm. Các triệu chứng ngộ độc như tiêu chảy, buồn nôn và sốt có thể xuất hiện sau 24-48 giờ ăn hàu, thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Hơn nữa, hàu có thể chứa các chất độc hại như thủy ngân hoặc cadmium nếu được nuôi trồng trong môi trường bị ô nhiễm. Việc tiêu thụ hàu với số lượng lớn có thể dẫn đến việc tích tụ các chất này trong cơ thể, gây ra những vấn đề sức khỏe lâu dài.
Do đó, mặc dù hàu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, việc ăn quá nhiều không phải là sự lựa chọn sáng suốt. Để tận dụng các lợi ích của hàu mà vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe, bạn nên ăn hàu một cách hợp lý và lựa chọn hàu từ những nguồn uy tín, được chế biến kỹ lưỡng.
Ăn quá nhiều hàu dễ gây ngộ độc cần tránh lạm dụng
Một số lưu ý khi phụ nữ ăn hàu cần biết
Hàu là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng để đảm bảo an toàn khi thêm hàu vào chế độ ăn uống, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Tiêu thụ hàu sạch, an toàn: Mọi người cần đảm bảo mua hàu từ các cơ sở uy tín và được nuôi trồng trong môi trường sạch, không bị ô nhiễm. Hàu sống có thể chứa vi khuẩn hoặc virus, nên chọn nguồn cung cấp có chất lượng là rất quan trọng.
- Chế biến kỹ: Hàu nên được làm sạch và nấu chín kỹ để tiêu diệt vi khuẩn và virus có thể gây ngộ độc thực phẩm. Tránh ăn hàu sống hoặc chưa chín kỹ, vì chúng có nguy cơ cao gây bệnh.
- Không lạm dụng: Mặc dù hàu là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như ngộ độc hoặc tích tụ các chất độc hại. Hãy tiêu thụ hàu ở mức độ vừa phải, khoảng 1-2 lần mỗi tuần.
- Thận trọng khi mang thai: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hàu. Hàu có thể chứa vi khuẩn hoặc virus có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc em bé.
- Chú ý triệu chứng: Nếu sau khi ăn hàu bạn gặp phải các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, hoặc sốt… hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị kịp thời.
Nên hạn chế ăn hàu sống dễ bị nhiễm khuẩn
Tóm lại, tác dụng của hàu đối với phụ nữ khá nhiều từ hỗ trợ giảm cân, tăng ham muốn, tăng cường hệ miễn dịch… nhưng việc ăn quá nhiều không phải là lựa chọn lý tưởng. Vậy nên, chị em hãy thưởng thức hàu một cách điều độ và cẩn thận để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân mình nhé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
