Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ bỉm sửng sốt phải đối mặt. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây lo lắng cho sức khỏe tinh thần của các bà mẹ mới. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc sau sinh, hãy cùng tôi điểm qua các thông tin quan trọng sau đây.
Thực trạng rụng tóc sau sinh của mẹ bỉm
Thông thường, quá trình thay đổi tóc của chúng ta xảy ra một cách tự nhiên và đều đặn, mỗi ngày chúng ta có thể mất dưới 100 sợi tóc.
Tuy nhiên, với các bà mẹ sau khi sinh, hiện tượng rụng tóc có thể trở nên nghiêm trọng hơn, thường xuyên mất hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Điều này phổ biến ở khoảng 30-40% phụ nữ sau sinh.
Tình trạng rụng tóc sau sinh của mẹ bỉm thường xảy ra từ 2 đến 4 tháng sau sinh, trường hợp nặng có thể kéo dài 6 tháng, thậm chí 1 năm.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
- Thay đổi nội tiết tố: Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể thai phụ tăng cao, thúc đẩy nhiều nang tóc bước vào giai đoạn phát triển. Điều này làm cho mái tóc của phụ nữ mang thai trở nên dày và mạnh hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm xuống mức thấp hơn, khiến cho các nang tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi. Sau khoảng 100 ngày từ lúc sinh, các sợi tóc bắt đầu rụng dần.
- Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt: Thiếu máu và thiếu sắt là nguyên nhân khá phổ biến gây rụng tóc sau sinh. Khi cơ thể thiếu sắt, sự cung cấp oxy đến các mô tế bào trong da đầu bị gián đoạn, dẫn đến suy yếu sự phát triển của tóc. Đồng thời, thiếu sắt cũng ảnh hưởng đến sự hình thành của melanin, một chất có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tóc khỏi các tổn thương.
- Nấm da đầu: Nhiễm nấm da đầu có thể là một nguyên nhân khác gây rụng tóc sau sinh. Tình trạng này thường được biểu hiện qua các triệu chứng như da đầu bị mảng đỏ vảy khô, ngứa và rụng tóc. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, nấm da đầu có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho da đầu và dẫn đến mất tóc.
- Sử dụng hóa chất: Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa hóa chất như uốn, nhuộm, tẩy tóc có thể gây ra hư tổn và làm mất đi độ bóng và mềm mại của tóc. Hóa chất có thể làm giảm độ bám dính của sợi tóc và gây ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.
- Rối loạn tâm lý: Rối loạn tâm lý sau sinh, bao gồm sự thay đổi tâm sinh lý và áp lực từ việc chăm sóc con nhỏ, gia đình và công việc, có thể gây căng thẳng và stress kéo dài. Tình trạng stress này có thể dẫn đến rụng tóc do sự thay đổi trong chu trình phát triển tóc.
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Sau sinh, cơ thể mẹ thường tập trung vào việc cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ, dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất và protein. Việc thiếu hụt này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh.
Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh
Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh sau sinh và giảm thiểu tình trạng rụng tóc, các bà mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây:
- Giữ tinh thần luôn thoải mái: Căng thẳng và lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung mà còn có thể làm gia tăng tình trạng rụng tóc sau sinh. Việc duy trì tinh thần thoải mái bằng cách hạn chế áp lực, chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng và đậu giúp cung cấp đủ sắt, kẽm, canxi và các vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển của tóc và làm giảm nguy cơ rụng tóc.
- Tránh buộc tóc quá chặt: Sau sinh, mái tóc trở nên yếu và dễ rụng hơn. Việc buộc tóc quá chặt có thể làm gia tăng áp lực lên các sợi tóc và góp phần vào tình trạng rụng tóc. Hãy chọn những kiểu tóc buông thả, hoặc buộc nhẹ nhàng để giảm thiểu sự căng thẳng trên da đầu.
- Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng: Chải tóc bằng lược có răng cọ mềm và kết hợp massage da đầu giúp kích thích lưu thông máu, thúc đẩy sự phát triển của tóc mới và giảm tình trạng rụng tóc.
- Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh: Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.
- Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh: Chọn các sản phẩm dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên và không chứa các thành phần hóa học mạnh có thể làm hư tổn sợi tóc và da đầu.
- Thay đổi kiểu tóc mới: Thay đổi kiểu tóc, cắt tóc ngắn hay tạo kiểu tóc mới có thể là giải pháp để giảm cảm giác tóc bị rụng nhiều và mang lại sự tự tin trong thời gian dài.
Kết luận
Việc rụng tóc sau sinh không chỉ là vấn đề ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người mẹ. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời, bạn sẽ có thể vượt qua tình trạng này một cách hiệu quả và an tâm hơn trong cuộc sống sau sinh.
