Những cách chữa đau khớp vai kéo dài đơn giản và hiệu quả

Đau khớp vai kéo dài là căn bệnh thường gặp của rất nhiều người khi phải học tập và làm việc trong thời gian dài. Căn bệnh này tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Để giải quyết vấn đề này hãy cùng tham khảo ngay những cách chữa đau khớp vai kéo dài đơn giản và hiệu quả qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Đau khớp vai là gì?

Đau vai là hiện tượng đau nhức vùng vai gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày

Đau khớp vai là tình trạng đau nhức ở vùng vai, đây là hiện tượng rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Theo các chuyên gia, tỷ lệ đau vai gáy xếp sau tỷ lệ mắc các bệnh lý về đau cột sống thắt lưng. Tình trạng vai đau nhức vai thường xảy ra ở những người cao tuổi do hệ cơ bị thoái hóa.

Ở người trẻ thường nhiều khả năng do tai nạn, trật khớp vai hoặc chấn thương. Điều này khiến cơn đau khớp vai kéo dài và trở nên dai dẳng theo thời gian. Tuy nhiên, đau khớp vai hoàn toàn có thể được chữa khỏi nếu được điều trị thích hợp giúp bạn có thể quay trở lại làm những việc mình yêu thích.

Nguyên nhân gây đau khớp vai kéo dài

Thoái hóa khớp vai là nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp vai kéo dài

Hiện tượng đau khớp vai kéo dài thường bị gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau khớp vai mời các bạn cùng tham khảo. 

Chấn thương

Chấn thương ở vùng vai là nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp vai kéo dài. Chấn thương thường xảy ra khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao, đặc biệt là các bộ môn đòi hỏi sự vận động nhiều của tay như bóng chuyền, cầu lông, bơi lội và cử tạ. Bên cạnh đó, chấn thương vai cũng có thể xảy ra khi bạn làm các việc trong nhà như phơi đồ, giặt quần áo, với tay quá cao. 

Thoái hóa khớp vai

Khớp vai là một trong những khớp quan trọng nhất của cơ thể và thường xuyên phải hoạt động liên tục. Khớp vai dễ bị thoái hóa nhất do sụn khớp bị bào mòn kéo theo những hư tổn ở phần xương dưới sụn. Việc này làm cho các đầu xương bả vai không còn được bảo vệ, cọ xát vào nhau gây nên những đau đớn khi cử động.

Viêm khớp quanh vai

Viêm khớp quanh vai là hiện tượng phần khớp ở sụn vai bị tổn thương gây ra đau nhức. Nếu tình trạng viêm nhẹ, người bệnh sẽ cảm thấy đau vài lần nhưng rồi tự dứt hẳn. Tuy nhiêm trong trường hợp nặng, cơn đau sẽ lan tỏa xuống bả vai, cánh tay, mu bàn tay và xương tay gây ra những khó khăn và đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.

Những cách chữa đau khớp vai kéo dài hiệu quả

Uống đủ nước giúp chữa đau khớp vai kéo dài hiệu quả

Để khắc phục tình trạng đau khớp vai kéo dài bạn có thể tham khảo những cách chữa đau khớp vai dưới đây.

Dùng đá lạnh để làm dịu đau nhức ở bả vai

Sử dụng đá lạnh là một trong những cách chữa đau khớp vai đơn giản tại nhà. Đá lạnh có thể giúp làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Theo đó, khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng sưng. Đồng thời đá lạnh có khả năng làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau và khắc phục hiện tượng sai khớp rõ rệt. 

Để thực hiện, bạn cho đá vào túi chườm đặt vào khu vực bị đau vai trong vòng 15 phút mỗi giờ. Bạn thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất.

Giải tỏa căng thẳng

Tâm trạng mệt mỏi và áp lực kéo dài có thể khiến vùng cổ bị căng cứng gây ra đau khớp vai. Lúc này, việc giải tỏa căng thẳng là mẹo chữa đau vai gáy đơn giản nhất giúp bạn thư giãn tâm trí đồng thời ngăn ngừa đau khớp vai kéo dài.

Bạn có thể kiểm soát tinh thần bằng việc ngồi thiền hoặc tập yoga, thỉnh thoảng nghỉ giải lao 5 – 10 phút. Bên cạnh đó, bạn nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, hạn chế thức khuya để tinh thần luôn thoải mái.

Thay đổi tư thế và gối ngủ

Việc nằm ngủ quá lâu một tư thế thường khiến bạn bị đau khớp vai. Bạn nên sử dụng một tấm nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể. Đồng thời lựa chọn gối kê phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.

Bạn nên kê gối thấp khi ngủ bởi nằm gối quá cao khiến cổ bị gập xuống, không tốt cho cột sống. Chỉ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp gây ức chế hệ hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cần thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, tập yoga hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Uống đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ thúc đẩy lưu thông máu, mà còn nuôi dưỡng và cấp nước giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn. Chính vì vậy hãy tập thói quen uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc để cơ thể thêm khỏe mạnh và hạn chế tình trạng đau khớp vai kéo dài.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Những cách chữa đau khớp vai kéo dài đơn giản và hiệu quả. Hy vọng bài viết đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn phòng ngừa đau khớp vai hiệu quả.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp