Giảm ham muốn sau sinh là một trong những dấu hiệu sinh lý thường thấy ở phụ nữ. Tình trạng giảm ham muốn sau sinh là một vấn đề ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, việc điều trị còn gặp nhiều khó khăn do chị em ngại chia sẻ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân làm giảm ham muốn sau sinh và cách tăng ham muốn sau sinh ở bài viết dưới đây
Thực trạng giảm ham muốn sau sinh của các cặp vợ chồng hiện nay
Giảm ham muốn sau sinh là tình trạng thường gặp, khiến nhiều chị em cảm thấy không hứng thú, luôn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí cáu gắt, né tránh mỗi khi chồng đòi hỏi gần gũi. Giảm ham muốn sau sinh ảnh hưởng không nhỏ đến hạnh phúc gia đình. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây nên tình trạng lãnh cảm.
Các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh dù sinh thường hay sinh mổ chỉ nên bắt đầu quan hệ trở lại sau 4 – 6 tuần vì trong vòng 2 tuần đầu sau khi sinh là khoảng thời gian các biến chứng sau sinh sẽ có nguy cơ xảy ra cao nhất.
Bên cạnh đó, các nguyên nhân như dịch tiết sau sinh, rách âm đạo, khô âm đạo, đau đớn, mệt mỏi đều dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Những chị em bị rách âm đạo và phải phẫu thuật để khâu lại sẽ cần chờ đợi cho đến khi vết thương liền lại.
Trong suốt thời kỳ mang thai, tần suất quan hệ của hai vợ chồng giảm đáng kể, thậm chí có những cặp vợ chồng không quan hệ trong suốt thời kỳ mang thai. Sau khi sinh, bạn lại dành hết tình cảm cho đứa con bé bỏng của mình, khiến cho thời gian hai vợ chồng dành cho nhau thật là ít ỏi. Bạn có thể cảm thấy mình ít ham muốn tình dục hơn, thậm chí có một số chị em phụ nữ còn bị lãnh cảm sau sinh.
Vấn đề này không chỉ xảy ra ở một người mà còn rất nhiều người khác cũng gặp phải điều tương tự. Trong 6 – 9 tháng đầu tiên sau khi sinh con, ở cả phụ nữ và nam giới đều có ham muốn tình dục ở mức thấp là điều hoàn toàn bình thường và có nhiều cách để tăng ham muốn sau sinh trở lại.
Nguyên nhân làm giảm ham muốn sau sinh
Thay đổi hormone
Cơ thể người phụ nữ có nhiều sự biến đổi lớn về nồng độ các loại hormone khi chuyển từ trạng thái mang bầu về trạng thái bình thường gây mất cân bằng tâm lý làm phụ nữ sau sinh không muốn quan hệ:
- Sụt giảm nghiêm trọng nồng độ estrogen sau sinh gây viêm teo âm đạo, giảm hoạt động các tuyến tiết nhờn
- Giảm tiết loại hormone kích thích ham muốn tăng tiết hormone prolactin để tạo sữa, bản thân prolactin cũng gây ức chế rụng trứng làm giảm ham muốn tình dục
- Tăng tiết oxytocin làm tăng co bóp tử cung, tăng tiết sữa, đồng thời cũng làm giảm ham muốn tình dục
Tâm lý tự ti
Sau sinh, rất nhiều chị em rơi vào trạng thái lo lắng, tự ti vì ngoại hình không còn săn chắc như thuở con gái. Chị em có thể lo ngại vì tăng cân quá mức hoặc da bụng nhăn nhúm, thậm chí là ngại mùi cơ thể. Nhiều chị em không thể tăng ham muốn sau sinh vì mặc cảm và xấu hổ.
Ngoài ra, sau sinh, vùng kín của phái đẹp bị tác động, đặc biệt là những chị em sinh thường. Sản phụ có thể cảm thấy cô bé giãn rộng hoặc thay đổi màu sắc khiến chị em ngại ngùng không dám gần gũi chồng.
Trầm cảm sau sinh
Trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến với phụ nữ sau sinh, các triệu chứng thường gặp là cảm giác vô vọng, tự tránh, chán ăn, thờ ơ với cuộc sống, khiến phụ nữ sau khi sinh giảm ham muốn. Nếu nghi bản thân bị trầm cảm, phụ nữ cần gặp bác sĩ tâm lý để được tư vấn điều trị, tránh gây ảnh hưởng lâu dài đến công việc và cuộc sống.
Chấn thương tại tầng sinh môn
Hầu hết những chị em sinh thường lần đầu đều gặp chấn thương tại tầng sinh môn. Ngoài ra, trong thời gian mang bầu, sản phụ có thể bị trĩ hoặc mũi khâu đáy chậu khi chuyển dạ làm chị em tự ti, đau và khó tăng ham muốn sau sinh.Trong trường hợp quan hệ gây đau, chảy máu vùng kín và thấy khí hư bất thường, hãy đến các cơ sở y tế uy tín gần nhất để được thăm khám.
Kiệt sức, mệt mỏi và thiếu ngủ sau sinh
Sau khi sinh, cuộc sống của vợ chồng sẽ có nhiều thay đổi do phải chăm sóc trẻ sơ sinh. Cả ba và mẹ đều có thể không được ngủ đủ giấc và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức. Từ vấn đề sức khỏe này có thể dẫn đến cảm giác chán nản và thậm chí là xung đột trong mối quan hệ vợ chồng. Hơn nữa, việc thiếu ngủ dễ khiến mẹ bỉm trở nên cáu gắt và giảm ham muốn sau sinh như một hệ quả tất yếu.
Tập trung vào vai trò chăm sóc con
Phụ nữ sau sinh thường dồn hết sự quan tâm và chăm sóc cho bé yêu. Thông thường, năng lượng và tâm trí của chị em đã dồn hết vào việc chăm con suốt cả ngày. Do đó, bạn sẽ không còn thời gian nghĩ đến chồng và “giữ lửa” cho mối quan hệ.
Gợi ý những cách tăng ham muốn sau sinh
Dành thời gian chăm sóc bản thân
Việc tự ti về những thay đổi cơ thể đã khiến nhiều phụ nữ sau sinh không muốn quan hệ trở lại. Vì vậy, dành thời gian chăm sóc bản thân sau sinh chính là việc làm cần thiết nhất để giữ lửa cho cuộc hôn nhân của bạn.
Bạn nên bắt đầu bằng việc ngủ đủ giấc, tránh ngủ muộn, tiếp đến là sắp xếp thời gian chăm sóc da, tập thể dục, mua sắm. Để là được việc này, bạn nên sắp xếp lại thời gian chăm con, không nên ôm quá nhiều công việc mà nên chia sẻ với chồng vừa để bạn có thời gian thư giãn, vừa giúp gắn kết tình cảm bố con.
Tâm sự với chồng
Việc dành thời gian chia sẻ về những thay đổi cơ thể và tâm lý sau sinh với người chồng cũng có thể phát huy tác dụng, giúp người chồng có thể thấu hiểu và thông cảm cho những gì bạn đang trải qua, từ đó yêu thương và chăm sóc bạn nhiều hơn. Điều này sẽ làm giảm áp lực cho bạn khi từ chối việc quan hệ trở lại mà không gây khó xử cho cả hai.
Bôi trơn khi quan hệ tình dục
Nếu bạn đã sẵn sàng cho việc quan hệ trở lại nhưng gặp phải vấn đề khô âm đạo thì nên sử dụng gel bôi trơn hoặc kéo dài màn dạo đầu cho đến khi ướt âm đạo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia sẻ với chồng về việc chọn tư thế quan hệ, quan hệ nhẹ nhàng hơn để cuộc yêu được trọn vẹn hơn. Nếu sau vài tháng mà tình trạng khô âm đạo vẫn còn tiếp diễn thì bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị sớm.
Kỳ nghỉ hai giờ
Tìm sự giúp đỡ trong việc trông con chính là cách tốt nhất để vợ chồng có thời gian gần gũi nhau, giúp cho việc tăng ham muốn sau sinh được hiệu quả.
Ham muốn tình dục sau sinh của các chị em đều bị giảm do mệt mỏi, kiệt sức vì phải chăm con và làm việc nhà.
Các chuyên gia nghiên cứu tình dục con người cho biết, sự khác biệt sẽ xảy ra chỉ trong vòng 2 giờ được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian đủ để trẻ nhỏ không cần tới sữa mẹ hoặc sữa công thức và tạo ra sự khác biệt lớn thay đổi tinh thần và tâm lý của hai vợ chồng.
Chỉ cần chạm vào nhau
Có một cạm bẫy tình cảm mà nhiều cặp vợ chồng mắc phải đó là truyền năng lượng cảm xúc của mình cho con cái thay vì thể hiện tình cảm với người bạn đời của mình. Theo các chuyên gia, phần lớn điều này liên quan đến oxytocin, đây là hormone được tiết ra khi chúng ta hôn, làm tình và cả khi phụ nữ cho con bú. Ngay sau khi sinh, người mẹ sẽ nhận được oxytocin từ việc cho con bú. Và điều này cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của người vợ. Để lấy lại ham muốn tình dục, vợ chồng cần bắt đầu trò chuyện và chạm vào nhau. Ngay cả trong 6 tuần đầu tiên, khi quá trình giao hợp còn nhiều khó khăn, bạn hãy sắp xếp thời gian để có thể massage cho nhau. Bạn đừng sợ không có cơ hội quan hệ tình dục, bởi bạn có thể tranh thủ giấc ngủ ngắn của em bé. Ngay cả khi quan hệ tình dục chỉ giống như một món ăn nhanh thì nó cũng vô cùng quan trọng.
Một số biện pháp được các bác sĩ khuyến cáo có tác dụng tăng ham muốn sau sinh có hiệu quả lâu dài bao gồm
Thay đổi chế độ ăn uống
Để chuyện chăn gối được thuận lợi hơn và tăng ham muốn sau sinh hiệu quả, mẹ có thể tăng cường những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy hormone dopamine như:
- Đậu nành: Trong đậu nành có chứa Isoflavone – một hoạt chất có tác dụng tăng cường sinh lý nữ. Sử dụng đậu nành trong thực đơn hằng ngày có thể giúp mẹ vừa có sữa cho con, vừa tăng ham muốn sau sinh.
- Hàu: Hàm lượng selen dồi dào có tác dụng tăng cường hormone estrogen và làm tăng ham muốn.
Cân bằng tâm trạng
Giữ tâm trạng thoải mái là biện pháp tối ưu để tăng ham muốn sau sinh. Trong quan hệ vợ chồng, để lấy lại tự tin, chị em có thể chọn một bộ nội y mới, váy mới hoặc tập thể dục để lấy lại vóc dáng cân đối. Các anh chồng cũng có thể giúp cho vợ mình tăng ham muốn sau sinh bằng những việc nhỏ như chia sẻ công việc chăm con và việc nhà để vợ không quá mệt, thư giãn hơn và có thêm thời gian riêng cho hai vợ chồng.
Luyện tập thể thao
Một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng có thể giúp mẹ tăng cường sức khỏe như tập yoga, đi bộ thường xuyên. Mẹ có thể thử tập kegel để vùng chậu dẻo dai hơn.
