Móng giòn, dễ gãy bổ sung gì để có được bộ móng tay chắc khỏe?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng cảm thấy khó chịu khi móng tay bị nứt, nẻ, bong tróc hay lởm chởm không ít lần thấy chúng chả giúp ích gì, tuy nhiên móng tay được cấu tạo từ một lớp keratin rất chắc. Chúng có khả năng bảo vệ mạng dây thần kinh dày đặc ở đầu của các tứ chi khỏi bị tổn thương.

Vậy móng tay của bạn khỏe khoắn có thể là dấu hiệu tốt, nhưng đôi khi móng tay của chúng ta không khỏe khoắn như mong muốn là dấu hiệu cơ thể muốn cảnh bảo với bạn. Móng giòn dễ gãy thiếu chất gì? Nếu bạn có bộ móng giòn, dễ gãy bổ sung gì để chúng trở nên rắn chắc hơn?

Hiện tượng móng giòn, dễ gãy là gì?

Móng tay giòn và dễ gãy là tình trạng lớp protein tạo nên móng là cấu trúc Keratin bị phá vỡ và phân chia không đồng đều. Có thể do các tác nhân lý hóa từ môi trường bên ngoài như: Tiếp xúc lâu với độ ẩm, hóa chất tẩy sơn móng tay và cả dung dịch tẩy rửa cũng khiến móng giòn, nứt và bong tróc.

Ngoài ra còn có thể do cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, lão hóa tế bào hoặc mắc các bệnh lý cũng có thể làm chúng trở nên giòn. Tuy nhiên bạn không nên lo lắng quá vì việc chăm sóc sức khỏe một cách phù hợp, đúng cách sẽ khắc phục tình trạng trên.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng móng giòn, dễ gãy

Để có một bộ móng khỏe mạnh, ai trong chúng ta cũng hiểu rằng cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy vậy, vitamin cũng là yếu tố quan trọng bởi chúng có chức năng tham gia xúc tác các phản ứng hóa sinh quan trọng của cơ thể như vận chuyển, hấp thu, chuyển hóa các chất.

Ví dụ như thiếu lượng vitamin D có thể dẫn đến sự hấp thu canxi kém, sau đó giảm khả năng hấp thu dưỡng chất tiến tới móng bị giòn. Ngoài những tác nhân do cung cấp thiếu lượng dinh dưỡng thì cũng có trường hợp khả năng hấp thu chất dinh dưỡng có vấn đề như trong các bệnh lý về chức năng dạ dày, tá tràng giảm sút.

Có nhiều nguyên nhân gây tình trạng móng tay dễ bong tróc và dễ gãy

Một số nguyên nhân cụ thể khiến móng giòn và dễ gãy:

• Tiếp xúc lâu dài với lượng độ ẩm cao: Khi móng tay tiếp xúc với nước, chúng sẽ dày lên do khả năng hấp thụ nước tốt. Nếu để lâu làm cho kết cấu của móng bị ẩm và dễ gãy do móng ở thể ngậm nước. Vì vậy mà dần trở nên giòn hơn, lúc này sẽ dễ dàng nhận tổn thương, gãy, xước khi va chạm.
• Sự lão hóa: Là một nguyên nhân phổ biến khiến móng tay trở nên nứt nẻ, thô ráp nhất là khi già đi thì móng tay của bạn trở nên mỏng hơn từ đó dễ nứt hơn. Sử dụng các biện pháp chăm sóc móng tứ chi như thoa kem dưỡng ẩm, dưỡng da có thể khắc phục một phần tình trạng nứt móng.
• Hội chứng Raynaud: Là một rối loạn gây ảnh hưởng đến các mạch máu lưu thông ở tứ chi làm cho lưu lượng máu đến đây bị giảm sút, không được cấp đủ máu. Điều này làm giảm lượng dinh dưỡng mà máu mang tới tứ chi, có thể cảm giác thấy lạnh, tê cứng đầu ngón tay – đầu ngón chân khiến cho móng tay của bạn khó có được dưỡng chất.
• Suy giảm lượng hormone tuyến giáp: Dẫn đến làm giảm khả năng hoạt động, chuyển hóa của tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể. Lúc này thân nhiệt suy giảm, làm lượng mồ hôi mà bạn tiết ra cũng giảm mạnh khiến độ ẩm của cơ thể ở mức thấp. Kết quả là các nang lông, tóc, da, móng tay khô và giòn. Ngoài ra bạn cũng có thể cảm thấy sự đau nhức, mệt mỏi và các vấn đề khác về trí nhớ.
• Thiếu máu: Nguyên nhân gây ra phổ biến nhất là số lượng tế bào hồng cầu giảm mà điều này do lượng sắt cung cấp để hình thành hồng cầu không đủ. Vì vậy nếu trong thực đơn bữa ăn của bạn không có đủ sắt hoặc gặp các tình trạng cơ thể không thể hấp thụ sắt thì sẽ làm cho móng tay của bạn giòn dễ gãy thậm chí móng còn cong về phía trong lòng bàn tay.
• Điều trị ung thư: Các liệu pháp để điều trị ung thư đặc biệt là hóa trị liệu, xạ trị và các liệu pháp nhắm mục tiêu khác thì da và móng tay trở nên khô, thô ráp là điều hiển nhiên. Chúng còn có thể trở nên mỏng, dễ gãy hơn và phát triển lâu hơn bình thường.

Mẹo để có móng tay chắc khỏe, không bị giòn và gãy

Xét từ những nguyên nhân và cả khía cạnh đời sống, chúng ta luôn có thể thay đổi lối sống và thói quen của mình để giúp móng chắc khỏe và có thể giữ chúng nguyên vẹn nhất là có thể. Dưới đây là những lưu ý mà bạn có thể áp dụng.

Bổ sung lượng biotin

Biotin là một trong những loại vitamin B7 và vitamin H, chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cho cơ thể tạo ra mái tóc, làn da mịn màng và khỏe khoắn. Đối với móng tứ chi, biotin kích thích sản xuất ra keratin đồng thời tăng khả năng phát triển của nang lông. Biotin được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng và các loại đậu giúp cho móng khỏe hơn, ngăn ngừa khô rát thậm chí là hiện tượng uốn cong móng.

Hạn chế tiếp xúc với nước

Khi làm những việc nhà như rửa bát hoặc vệ sinh thì việc tiếp xúc với nước quá lâu có thể khiến móng tay của bạn trở nên yếu và dễ gãy. Vì vậy mang găng tay là một trong những biện pháp để hạn chế bàn tay bạn tiếp xúc với nước, tuy nhiên nên sử dụng găng tay có lót bông nhằm hạn chế tiếp xúc với lượng mồ hôi bản thân tiết ra.

Sử dụng bao găng tay để hạn chế thời gian tiếp xúc với nước

Giữ đủ lượng nước cho cơ thể

Trên da luôn có những lỗ nang lông có tác dụng giữ độ ẩm cho da. Vì vậy uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe và sức khỏe của móng tay cũng không ngoại lệ. Nếu không có đủ độ ẩm cần thiết, móng tay có thể trở nên giòn, dễ gãy và dễ bong tróc.

Chế độ ăn uống

Hãy đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn uống đa dạng và giàu chất dinh dưỡng, cũng như cung cấp đủ những loại vitamin tổng hợp đồng thời bổ sung cả khoáng chất cho cơ thể. Chỉ khi bạn được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể, thì lượng keratin được tạo ra sẽ giúp xây dựng móng chắc khỏe hơn.

Hạn chế sử dụng sản phẩm sơn và tẩy móng

Bởi những sản phẩm này đều chứa các hóa chất mạnh có thể làm móng tay mềm yếu đi. Nhất là những sản phẩm chứa acetone vì nó có thể làm hỏng móng tay của bạn.

Thường xuyên cắt móng tay

Việc giữ móng tay quá dài có thể khiến chúng dễ gãy hơn hoặc gây ra những trầy xước không đánh có bởi chúng dễ va quệt vào các đồ vật thậm chí là chính cơ thể của bạn. Vì vậy bạn nên thường xuyên cắt và mài dũa móng tay của bạn.

Móng giòn, dễ gãy bổ sung gì để bộ móng chắc khỏe hơn?

Nếu bạn đã từng có móng tay khô, giòn, có cảm giác giòn yếu hoặc dễ gãy thì chắc hẳn tình trạng này gây ra những khó chịu cho bạn trong cuộc sống. Và giống như bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, tình trạng móng tứ chi giòn và dễ gãy là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng hoặc thậm chí là bằng chứng thể hiện rằng chế độ ăn uống của bạn đang thiếu một số vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng.

Móng giòn, dễ gãy bổ sung gì để cải thiện?

Dưới đây là một số loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để giúp bạn cải thiện được tình trạng móng giòn và dễ gãy:

• Thịt và trứng: Bởi móng tứ chi được cấu tạo từ protein chính là keratin, nên một chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein như thịt đỏ có thể giúp cái thiện tình trạng móng tay của bạn được chắc khỏe hơn.
• Trái cây và một số loại quả mọng – đặc biệt là quả việt quất, dâu tây và chuối: Ăn nhiều loại trái cây là một cách dễ dàng để cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng và vitamin trong thực phẩm của bạn. Quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy, giúp bảo vệ tế bào của cơ thể chống lại tác hại của gốc tự do. Ngoài ra dâu tây cũng chứa hàm lượng vitamin C cao giúp sản xuất collagen khiến cho móng tay có độ đàn hồi một cách tự nhiên.
• Rau tươi: Canxi, sắt và chất chống oxy hóa trong các loại rau xanh sẫm mày như rau cải xanh, súp lơ có thể tăng cường sức khỏe của móng tay. Vì chúng chứa nhiều vitamin A, B, E.
• Các loại rau củ: Cà rốt, bí ngô và khoai chứa nhiều vitamin A, thúc đẩy quá trình phát triển của tế bào tạo ra làn da khỏe mạnh và còn có thể giúp cho móng tay của bạn nhẵn nhụi và tránh khô rát. Vì vậy chúng nên có trong danh sách thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
• Dầu thực vật: Khuyến nghị việc tiêu thụ một muỗng rưỡi các loại dầu có chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 bởi chúng sẽ bắt đầu kích thích sự phát triển và nuôi dưỡng móng tay của bạn từ trong ra ngoài.
• Ngũ cốc, các loại hạt: Chúng cung cấp mức năng lượng hợp lý và cân bằng được lượng carbohydrate của cơ thể. Các loại hạt như hạnh nhân, gạo lứt, bí và đậu chứa hàm lượng kẽm, magie, vitamin quan trọng với sức khỏe móng tứ chi.

Tóm lại, khi gặp tình trạng này bạn cần phải chú ý cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp móng tứ chi rắn chắc. Tuy nhiên, ngoài các lưu ý và biện pháp khắc phục như đã đề cập thì bạn nên đến gặp bác sĩ để tư vấn chính xác nhất tình trạng nếu chúng diễn ra trong khoảng thời gian dài mà không có tiến triển tốt.

Qua khuôn khổ của bài viết trên, nhà thuốc Long Châu mang tới cho độc giả những thông tin để chăm sóc sức khỏe của bản thân tốt hơn. Nếu gặp phải tình trạng móng giòn, dễ gãy bổ sung gì cho cơ thể một cách đầy đủ nhất bởi chăm chút vẻ ngoài của bản thân cũng chính là đang bảo vệ sức khỏe của mình. Lời cuối chúng tôi chúc độc giả có một ngày tràn đầy năng lượng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp