Mách bạn cách tăng huyết áp tức thì không cần thuốc

Huyết áp thấp có thể gây chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời. Trong những trường hợp này, việc áp dụng các biện pháp tăng huyết áp nhanh chóng mà không cần dùng thuốc là rất cần thiết. Dưới đây là một số cách tăng huyết áp tức thì giúp bạn nâng cao huyết áp tức thì bằng những thực phẩm quen thuộc.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Khi huyết áp giảm quá thấp, não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí có thể gây tổn thương não nếu kéo dài. Huyết áp thấp có thể nhận biết qua một số dấu hiệu sau:

• Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác mất thăng bằng.
• Da nhợt nhạt, vã mồ hôi, cảm giác lạnh tay chân.
• Tim đập nhanh, mệt mỏi, khó tập trung.
• Buồn nôn, đau đầu, thậm chí có thể ngất xỉu.
• Nhìn mờ hoặc mờ tạm thời do não thiếu oxy.

Nếu gặp phải các triệu chứng trên, bạn nên áp dụng các biện pháp tăng huyết áp tức thì ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, huyết áp thấp làm suy giảm lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng như tim, gan, thận, ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Ở một số trường hợp, tụt huyết áp đột ngột có thể gây sốc và đe dọa tính mạng, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch.

Cách tăng huyết áp không dùng thuốc

Dưới đây là những phương pháp giúp nâng cao huyết áp một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc:

Uống nước muối

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để tăng huyết áp là uống nước muối. Muối có tác dụng giữ nước trong cơ thể, giúp tăng thể tích máu và từ đó nâng cao huyết áp.

• Hòa một nửa thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, khuấy đều và uống ngay.
• Không nên lạm dụng phương pháp này vì tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.
• Thích hợp sử dụng cho những người bị hạ huyết áp đột ngột.

Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy duy trì lượng muối hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp duy trì mức huyết áp ổn định.

Sử dụng đồ ngọt

Tiêu thụ thực phẩm chứa đường là một cách nhanh chóng để nâng cao huyết áp nhờ khả năng kích thích hệ thần kinh và tăng nhịp tim.

• Ăn một viên kẹo ngọt hoặc một thanh socola nhỏ khi cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.
• Uống một ly trà đường hoặc nước đường để nhanh chóng cảm nhận sự thay đổi.
• Không nên tiêu thụ quá nhiều đường vì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Cách tăng huyết áp tức thì này đặc biệt hiệu quả đối với những người bị huyết áp thấp do tụt đường huyết.

Uống nước chanh

Nước chanh không chỉ giúp tăng huyết áp mà còn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

• Pha nước chanh với một ít muối và đường để cân bằng điện giải.
• Uống một ly nước chanh khi cảm thấy huyết áp giảm đột ngột.
• Có thể dùng nước chanh thay thế nước lọc hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nước chanh cũng giúp kích thích hệ tuần hoàn và tăng cường lưu thông máu, giúp huyết áp duy trì ổn định.

Uống nước cam thảo

Cam thảo có chứa glycyrrhizin, một hợp chất giúp làm tăng huyết áp bằng cách ảnh hưởng đến cân bằng muối và nước trong cơ thể.

• Pha trà cam thảo hoặc dùng cam thảo tươi để pha nước uống.
• Uống nước cam thảo khi cảm thấy huyết áp giảm để nhanh chóng cải thiện tình trạng.
• Không nên sử dụng cam thảo quá thường xuyên vì có thể gây giữ nước và tăng huyết áp quá mức.

Cam thảo không chỉ giúp nâng huyết áp mà còn có tác dụng bảo vệ dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Uống loại nước này không chỉ là cách tăng huyết áp tức thì mà còn là thức uống bảo vệ bạn khỏi các căn bệnh đường ruột. 

Uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa polyphenol, giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ điều chỉnh huyết áp.

• Uống một ly nhỏ rượu vang đỏ trong bữa ăn để kích thích huyết áp tăng nhẹ.
• Không nên uống quá nhiều rượu vì có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
• Rượu vang đỏ còn có lợi cho tim mạch và chống oxy hóa nếu sử dụng với liều lượng hợp lý.

Cách tăng huyết áp tức thì này thích hợp cho những người huyết áp thấp nhưng không có vấn đề về gan hoặc dạ dày.

Uống trà gừng

Gừng là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp tăng huyết áp bằng cách kích thích lưu thông máu và làm ấm cơ thể.

• Pha một lát gừng tươi với nước nóng để làm trà gừng.
• Thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả và dễ uống hơn.
• Trà gừng giúp tăng huyết áp nhanh chóng và giảm cảm giác chóng mặt.

Gừng không chỉ có tác dụng tăng huyết áp mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm để tăng huyết áp

Các thực phẩm giúp tăng huyết áp hoạt động với tốc độ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của từng người. Những thực phẩm như nước muối, đồ ngọt hoặc trà gừng có tác dụng nhanh, giúp cải thiện huyết áp tức thì khi bị tụt đột ngột.

Trong khi đó, các loại thực phẩm như rượu vang đỏ hay nước cam thảo có thể cần thời gian dài hơn để phát huy hiệu quả. Phương pháp này phù hợp với những người bị huyết áp thấp nhẹ hoặc tụt huyết áp tạm thời, giúp cải thiện sức khỏe mà không cần dùng thuốc.

Mặc dù có nhiều cách tăng huyết áp tức thì, nhưng việc sử dụng thực phẩm cần phải được kiểm soát hợp lý để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

• Không lạm dụng muối: Dù muối giúp tăng huyết áp nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây cao huyết áp và ảnh hưởng đến thận.
• Giữ chế độ ăn uống cân bằng: Kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt vi chất cần thiết.
• Hạn chế đường và rượu: Đường và rượu có thể giúp tăng huyết áp nhanh nhưng nếu lạm dụng có thể gây hại.
• Kết hợp vận động hợp lý: Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu huyết áp thấp kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên tìm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để có giải pháp phù hợp.

Huyết áp thấp có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và nâng cao huyết áp bằng những cách đơn giản như uống nước muối, sử dụng đồ ngọt, nước chanh, nước cam thảo hoặc rượu vang đỏ. Tuy nhiên, hãy sử dụng các cách tăng huyết áp tức thì này một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Nếu tình trạng huyết áp thấp kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn y khoa để có hướng điều trị phù hợp.