Gai cột sống nên ăn gì để mau chóng cải thiện sức khỏe?

Bệnh gai cột sống sẽ dễ dàng điều trị hơn nếu bạn biết được gai cột sống nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và bệnh nhanh chóng được hồi phục.

Bệnh gai cột sống thường xuất hiện do quá trình lão hóa một cách tự nhiên. Tuy nhiên, có rất nhiều người mắc bệnh nhưng lại không nhận biết gai cột sống và vẫn cảm thấy khỏe mạnh. Bởi lẽ, họ có những phương pháp giữ cho cột sống khỏe, đồng thời biết cách phòng bệnh ngay từ nhỏ. Một khi đã mắc bệnh, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân. Vì thế, việc nắm bắt được bệnh gai cột sống nên ăn gì là điều hết sức cần thiết cho bệnh nhân và người nhà.

1. Gai cột sống nên ăn gì?

Các loại thực phẩm giàu canxi

Nhiều người nghĩ rằng, ăn nhiều canxi sẽ dẫn tới thừa canxi gây nên bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học thì mỗi ngày cơ thể cần đến khoảng 1.200 mg canxi trong khi các loại thực phẩm chúng ta ăn chỉ đạt 400 – 500 mg canxi. Bởi vậy, chúng ta đang thiếu hụt loại nguyên tố này hơn là dư thừa như nhiều người lầm tưởng.

Tôm, cua, cá là những thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị gai cột sống.

Để bổ sung nguyên tố quan trọng cấu thành xương và giữ cho xương luôn chắc khỏe thì chúng ta nên ăn các loại hải sản như cua, tôm, cá. Đây là nguồn cung cấp đáng kể lượng canxi cho cơ thể bạn.

Ngoài ra, các loại sữa, sữa có trong phô mai, bơ, kem, sữa chua cũng là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Đặc biệt, sữa tươi tách béo có lượng canxi cao hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng sữa đậu nành, đậu phụ, các loại rau màu xanh lá cây đậm như cải xoăn, cải bắp, rau diếp,… và kết hợp thuốc bổ sung hấp thụ canxi.

Hấp thụ vitamin D

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe của xương, đồng thời nó có mối quan mật thiết với canxi. Vào mùa đông mật độ canxi trong cơ thể giảm 2 – 4 % gây loãng xương vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài trời 15 phút mỗi ngày để hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời.

Nên ra ngoài trời khoảng 15 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thụ Vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời.

2. Lưu ý khác cho người bệnh gai cột sống

Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên hạn chế ăn những món ăn giàu đạm như thịt trâu, bò, lợn, dê, chó… vì nó không tốt cho bệnh gai cột sống, khi ăn sẽ làm tăng axit uric trong máu, không tốt cho xương khớp và làm gia tăng những cơn đau nhức, nguy cơ mắc bệnh gout ngày càng cao.

Hạn chế các bài tập vận động mạnh sẽ gây hại cho cột sống.

Ngoài việc bị gai cột sống nên ăn gì phù hợp thì cần phải kết hợp với thuốc và tập luyện hàng ngày từ 30 – 60 phút tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Các bài tập, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe… sẽ là phương thuốc trị gai cột sống một cách an toàn và hiệu quả nhất. Không thực hiện các động tác gây đau như cúi, khom, đứng ngồi lâu một tư thế sẽ không tốt cho hệ xương. Lưu ý những điều này sẽ góp phần giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả hơn. Hãy đến tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp điều trị và chế độ ăn thích hợp để điều trị bệnh gai cột sống.

Bảo Hân