Đồi mồi nên ăn gì để cải thiện làn da?

Tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng làn da đồi mồi sẽ khiến bạn trở nên kém tự tin, ngại xuất hiện vì những vết đốm tối màu xấu xí. Để hạn chế cũng như giúp việc điều trị đồi mồi được hiệu quả, vậy đồi mồi nên ăn gì?

Đồi mồi nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người

Nguyên nhân dẫn đến đồi mồi

Đồi mồi là kết quả của sự sản sinh melanin (sắc tố da) quá mức gây ra những đốm tối màu có bề mặt phẳng. Các đốm có thể phát triển đơn lẻ hoặc thành từng chùm với nhiều kích thước khác nhau với các đường kính từ 0,2 đến 2cm.

Có một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến đồi mồi như:

• Tuổi tác: Khi lớn tuổi, collagen và độ ẩm trên da mặt sẽ giảm dần, quá trình trao đổi chất ở da giảm, khiến độ đàn hồi vốn có của da dần mất đi. Mặc dù vậy, melanin vẫn tiếp tục được sản sinh, dẫn đến việc xuất hiện ngày càng nhiều đốm đồi mồi khi con người bước vào tuổi trung niên.
• Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Tia cực tím (UV) có trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính dẫn đến các đốm đồi mồi. Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời và không có sự che chắn hiệu quả, tia cực tím sẽ làm thúc đẩy mạnh quá trình sản xuất sắc tố melanin. Chính vì thế, trên da sẽ xuất hiện những đốm đồi mồi để bảo vệ khỏi tia cực tím gây hại.
• Người có làn da sáng màu dễ bị đồi mồi: Đồi mồi có thể xuất hiện ở bất kì làn da nào. Tuy nhiên, nó sẽ được hình thành dễ dàng và nhiều hơn ở những người có làn da sáng màu, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời là một trong những nguyên nhân gây đồi mồi

Đồi mồi nên ăn gì?

Da là cơ quan chiếm phần lớn trên cơ thể con người và là cơ quan phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể mỗi người. Cách đơn giản nhất để có một làn da khỏe đẹp chính là xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc da bị đồi mồi nên ăn gì, nên thêm thực phẩm nào vào chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa và điều trị hiệu quả đồi mồi.

Quả mọng

Một số loại quả mọng phổ biến

Những quả mọng có màu sắc rực rỡ là những nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa và axit folic. Vitamin C ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây ra các đốm đen, do đó ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi. Nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, viêm nhiễm và khô da – những nguyên nhân của những đốm đen cứng đầu xuất hiện trên da của bạn. Quả mọng còn giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường sự sản sinh collagen, mang lại cho bạn một làn da mịn màng, căng bóng đồng thời chống lại các đốm đen.

Mẹo: Hãy làm ngay một ly sinh tố không đường với những quả mọng này. Đó là một món ăn nhẹ tuyệt vời và có những lợi ích không chỉ cho làn da của bạn mà còn cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Chanh

Giống như quả mọng, chanh có chứa một lượng lớn vitamin C, được biết đến để điều trị sẹo mụn và làm sáng da tăng sắc tố. Bạn có thể rưới nước cốt chanh lên món salad, thêm một ly nước chanh tươi hoặc pha một ít cùng với nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng.

Đu đủ

Đu đủ giàu vitamin A, B, C, K magie, kali và canxi, thực phẩm này cung cấp vừa đủ lượng vitamin và khoáng chất để phát huy tác dụng từ bên trong. Loại quả này làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Trong đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp loại bỏ da chết khi thoa lên mặt. Giàu chất chống oxy hóa, đu đủ kiểm soát sự phát triển của các gốc tự do có thể tạo ra các đốm đen. Đu đủ được biết đến nhiều nhất với công dụng làm sáng da.

Mẹo: Ăn ngay hoặc làm nhanh một ly nước ép đu đủ thật ngon và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mặt nạ đu đủ cũng có thể giúp cải thiện tình trạng làn da của bạn.

Cà chua

Loại thực phẩm này có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Cà chua được sử dụng trong hầu hết các món ăn, có thể là món salad, món sốt, canh chua và thậm chí là sinh tố. Nhưng bạn có biết rằng loại quả bình dị này có rất nhiều đặc tính bảo vệ và chữa lành da? 

Cà chua là một loại quả rất giàu Vitamin A, đóng một vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào da mới được sản sinh để thay thế các tế bào cũ. Cà chua cũng chứa hàm lượng cao Vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, giúp thúc đẩy sản xuất collagen khiến bạn trẻ trung hơn. Ngoài ra, cà chua có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây ra bởi ánh nắng mặt trời do giàu beta-carotene và lycopene, từ đó ngăn chặn các đốm đồi mồi.

Mẹo: Hãy tận dụng tối đa tính chất tươi ngon của cà chua qua một ly sinh tố.

Đồi mồi nên ăn cà chua

Nha đam

Do rất giàu vitamin A, B, C và E nên việc sử dụng nha đam làm đẹp da vô cùng phổ biến. Trong nha đam có chứa 90% axit amin tự nhiên có trong cơ thể, chiết xuất từ nha đam rất giàu đặc tính nuôi dưỡng da, nên rất tốt cho việc sử dụng.

Mẹo: Một ly nước ép nha đam là ý tưởng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể bôi nha đam hàng ngày giúp làm mờ vết thâm và giảm sắc tố da.

Cá hồi

Chứa nhiều axit béo omega-3, cá hồi là một lựa chọn tốt nhất để bảo vệ làn da chống lại các đốm đen! Chứa nhiều vitamin B, kali, selen, protein và chất chống oxy hóa, loại cá ngon này giúp tăng cường tuần hoàn lành mạnh, giữ nước cho da và kiểm soát chứng viêm do ánh nắng mặt trời… Bộ ba công dụng này có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các đốm đen và sạm màu.

Mẹo: Ướp nhẹ cá hồi trong dầu ô liu với tỏi, lá hương thảo, cỏ xạ hương, muối và hạt tiêu. Đây là một món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

Cá hồi là lựa chọn tốt với đồi mồi

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều retinol được thêm vào các loại kem và huyết thanh chống lão hóa. Khoai lang còn chứa nhiều beta carotene – một chất có tác dụng ngăn chặn sự đổi màu và viêm da của bạn một cách hiệu quả. Ngoài ra, khoai lang có khả năng kiểm soát quá trình sản sinh triệt để, do đó ngăn ngừa hình thành sắc tố và vết thâm.

Mẹo: Xay khoai lang nấu thành súp, ăn dưới dạng nghiền, chiên cho đến khi giòn hoặc làm khoai lang nướng, rất nhiều lựa chọn dành cho bạn.

Khi tuổi ngày càng lớn, sẽ dần xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa da như đồi mồi. Mặc dù nó không gây hại đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất lớn về mặt thẩm mỹ cho làn da của bạn. Trên đây là một số gợi ý về vấn đề đồi mồi nên ăn gì, Nhà Thuốc Long Châu hi vọng đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn!

 Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp