Bị đau bụng kinh nên làm gì – các chị em đã biết chưa?

Thời kỳ kinh nguyệt đối với nhiều phụ nữ có lẽ là những ngày “đen tối” nhất trong tháng, bởi có thể khiến họ trải qua những cơn đau quằn quại. Vậy phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm bớt cơn đau trong những ngày “đèn đỏ” này.

Chị em phụ nữ khi bị đau bụng kinh nên làm gì để xử lý?

Đau bụng kinh xuất hiện ở đâu?

Đau bụng kinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến. Chủ yếu các cơn đau xảy ra ở vùng bụng dưới nhưng cũng có khi cơn đau trầm trọng lan đến vùng bụng trên, đau lan qua những khu vực khác như đau đùi, vùng vai gáy, nhức mỏi lưng… Ngoài ra đau bụng kinh cũng có thể kèm theo những triệu chứng gây khó chịu cho bệnh nhân như là đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, căng tức ngực…

Khi bệnh nhân bị đau bụng kinh nặng có thể xuất hiện dấu hiệu cơ thể toát mồ hôi lạnh, quặn người và chỉ có thể nằm uống thuốc chờ cơn đau hết. Thế nên với nhiều người đau bụng kinh đã trở thành nỗi ám ảnh mỗi tháng. Các cơn đau bụng đều có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nữ giới nên nếu chúng ta thấy hiện tượng này lặp đi lặp lại quá nhiều lần thì nên đến thăm khám phụ khoa, đừng để cơn đau hành hạ bản thân.

Đau bụng kinh thường xuất hiện ở vùng bụng dưới của phụ nữ.

Phụ nữ bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm bớt cơn đau?

Bởi những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cả sinh hoạt hằng này nên chúng ta cần phải lưu ý bị đau bụng kinh nên làm gì để kịp thời xử lý. Có một số biện pháp giúp giảm đau tự nhiên, an toàn mà không cần dùng thuốc đau bụng kinh sau đây chúng ta có thể áp dụng ngay tại nhà.

• Luôn lưu ý giữ ấm cơ thể, nhất là vùng bụng. Chườm ấm bụng dưới hoặc 2 bắp đùi bằng nước ấm để giảm bớt cơn đau.
• Kiêng đồ lạnh, đồ cay khi đang hành kinh.
• Hạn chế vận động mạnh và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
• Tránh làm việc nặng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Chúng ta có thể tập yoga nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Uống nhiều nước, trung bình là khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu và đào thải các chất độc khỏi cơ thể, giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích như rượu bia, cà phê…
• Dùng nước ấm có pha thêm muối để tắm, hoặc sử dụng để vệ sinh vùng kín. Cách này ngoài giúp giữ cơ thể sạch sẽ, thì còn giúp thư giãn cho cơ bắp và giảm đau bụng kinh.
• Phụ nữ hãy luôn giữ cho tinh thần mình thoải mái và thư giãn, hạn chế stress nhất là trong những ngày đèn đỏ.

Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh của các chị em.

Có lẽ chúng ta cũng đã nắm được phần nào cách xử lý khi bị đau bụng kinh nên làm gì. Nhất là đối với chế độ ăn uống, phụ nữ nên lưu ý có chế độ ăn uống điều độ sẽ giúp hỗ trợ giảm bớt cơn đau rất nhiều. Chúng ta nên lựa chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin A hoặc chất xơ, như là các loại rau xanh, cải trắng, trái cây tươi… Cũng ưu tiên các loại thực phẩm có tính ấm trong thời kỳ hành kinh như là gừng, mộc nhĩ, thịt gà… và tránh các loại thực phẩm và gia vị có tính lạnh, cay, axit.

Thụy Anh