Lê là một trong những loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích với hương vị thơm ngon. Nhưng liệu đối với bà bầu ăn lê được không? Vì đây là một đối tượng đặc biệt, cần chú ý nhiều về thực phẩm ăn uống hằng ngày? Vậy thì hãy cùng Pharmacity giải đáp rõ hơn ngay sau đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng có trong quả lê
Quả lê là một trong những loại trái cây khá phổ biến tại Việt Nam, khi ăn sẽ thấy giòn, mọng nước và ngọt thanh nên hầu như ai cũng thích ăn. Bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này cũng nhiều và dồi dào. Cụ thể, trong 100g lê thường chứa:
- Năng lượng: 57 kcal
- Carbohydrate: 15 gram
- Đường: 10 gram
- Chất xơ: 3 gram
- Protein: 0.4 gram
- Chất béo: 0.1 gram
Ngoài ra, lê còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác:
- Vitamin C: 4.3 mg
- Vitamin K: 4.4 µg
- Vitamin A: 25 IU
- Folate (Vitamin B9): 7 µg
- Kali: 119 mg
- Magie: 7 mg
- Canxi: 9 mg
- Sắt: 0.2 mg
Quả lê cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, có lợi cho sức khỏe, giúp giảm viêm và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Việc thêm lê vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch ở mẹ bầu và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
Lê là một loại quả giàu giá trị dinh dưỡng
Bà bầu ăn lê được không?
Theo các chuyên gia, quả lê được coi là an toàn và có lợi cho phụ nữ mang thai. Với hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, quả lê cung cấp những dưỡng chất quan trọng mà bà bầu cần. Vậy nên, với câu hỏi bà bầu ăn lê được không thì câu trả lời là CÓ, nhưng phải biết ăn đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe để đảm bảo an toàn.
Theo đó, trước khi ăn thì chị em cần phải chú ý sơ chế và rửa sạch quả lê kỹ lưỡng bằng cách ngâm nước muối, gọt bỏ vỏ để loại trừ các mầm bệnh và vi khuẩn có thể gây hại. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như listeriosis, nhiễm toxoplasma, hoặc các biến chứng khác trong thai kỳ.
Đồng thời, khi mang thai thì chị em không nên ăn quá nhiều lê để tránh tình trạng dẫn đến một số vấn đề như tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, đặc biệt đối với những người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Ngoài ra, mẹ bầu cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình trước khi ăn lê. Đối với những người bị đái tháo đường thai kỳ hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa, nên hạn chế ăn loại quả này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chị em hoàn toàn có thể ăn lê khi mang thai
Mẹ bầu ăn trái lê có tốt không? Tác dụng của quả lê với mẹ bầu
Nhờ chứa nhiều thành phần dưỡng chất, nên khi mẹ bầu ăn lê đúng cách, lượng vừa phải sẽ mang đến một số lợi ích như:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ: Trong quả lê giàu vitamin C, A, K, folate,… giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và tốt cho sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Cung cấp chất xơ cho mẹ bầu: Chất xơ trong lê giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
- Tăng cường hydrat hóa: Lê có hàm lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể mẹ bầu luôn đủ nước, điều này rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Với lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, lê giúp mẹ bầu cảm thấy no mà không cần tiêu thụ quá nhiều calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, flavonoid và polyphenol trong lê giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm viêm, góp phần ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Kali trong lê giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch trong thai kỳ.
- Giảm nguy cơ nhiễm trùng: Vitamin C và các hợp chất chống viêm trong lê giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai.
- Cung cấp năng lượng cho bà bầu: Lê chứa carbohydrate tự nhiên, đặc biệt là các loại đường như fructose và glucose, cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và bền vững cho cơ thể mẹ bầu.
- Hỗ trợ xương chắc khỏe: Lê cung cấp một lượng nhỏ canxi và magie, hai khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.
Lê mang đến nhiều lợi ích tốt cho mẹ bầu
Một số lưu ý ăn lê trong thai kỳ
Để đảm bảo an toàn khi bổ sung quả lê vào thực đơn cho mẹ bầu, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Hãy chọn những quả lê chín tươi và không có dấu hiệu của sự hỏng hóc. Đồng thời cần phải rửa sạch quả lê trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây hại.
- Dù lê có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng vẫn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để đảm bảo anh toàn tối đa cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều nước ép lê, vì nước ép có thể chứa nhiều đường và calo hơn so với quả lê tươi.
- Nếu mẹ bầu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào sau khi ăn quả lê như phát ban, ngứa hoặc khó thở, hãy ngưng ăn và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Hãy mua lê từ nguồn cung tin cậy và đảm bảo rằng chúng đã được bảo quản đúng cách để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ, bao gồm việc ăn lê. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào hoặc nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về an toàn của việc tiêu thụ lê.
Lê mua về cần chế biến kỹ, sạch trước khi mẹ bầu ăn
Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc việc bà bầu ăn lê được không? Qua đó có thể thấy đây là một loại quả tốt cho mẹ bầu, nhưng mọi người không nên quá lạm dụng để tránh gây phản tác dụng, cũng như đừng quên chọn mua lê tươi, sạch và chế biến kỹ trước khi ăn nhé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
