Với những người mang bầu sẽ thường có tâm lý lo lắng khi ăn bất cứ thực phẩm nào, vì thế mà việc thắc mắc mẹ bầu ăn dưa hấu được không cũng rất phổ biến. Để biết thêm chi tiết cũng như cách ăn dưa đúng khi mang thai, mời bạn hãy cùng Pharmacity tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Mẹ bầu ăn dưa hấu được không?
Bà bầu ăn dưa hấu được không? Theo nhiều chuyên gia nhận thấy, thói quen ăn dưa hấu trong quá trình mang thai sẽ không gây ảnh hưởng gì. Ngược lại, chúng còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mẹ và bé. Vì thế, bạn có thể sử dụng dưa hấu làm món tráng miệng, nước ép hoặc dùng với các món salad.
Mẹ bầu ăn dưa hấu được không?
:
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Thực chất, dưa hấu là loại quả không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Cụ thể, trong 100g thịt quả dưa hấu sẽ cung cấp:
- Nước: 91%
- Carbohydrate: 7,6g
- Calo: 30
- Protein: 0,6g
- Đường: 6,2g
- Chất xơ: 0,4g
- Chất béo: 0,2g
Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Lợi ích của dưa hấu đối với mẹ bầu
Sau khi đã giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn dưa hấu được không, chúng ta cũng nên tìm hiểu một số lợi ích tuyệt vời từ loại quả này nếu ăn đúng cách. Cụ thể như:
- Làm giảm tình trạng ợ nóng: Trong quá trình mang thai, phụ nữ rất dễ gặp tình trạng ợ nóng do sự thay đổi của nội tiết tố. Vì thế, khi ăn dưa hấu sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, từ đó làm giảm các biểu hiện như khó tiêu, ợ nóng.
- Làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ: Khi thai kỳ diễn ra, sức khỏe của mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng từ các tác dụng phụ hay biến chứng thai kỳ, chẳng hạn là táo bón, sinh non hoặc trĩ,… Chính vì thế, việc dùng dưa hấu sẽ giúp khắc phục được các vấn đề trên một cách hiệu quả.
- Giảm nhẹ các tình trạng bị sưng, phù nề: Với hàm lượng nước trong dưa dồi dào, điều này sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, làm giảm sự tắc nghẽn ở cơ và tĩnh mạch, giúp cải thiện tình trạng bị phù nề, sưng hay đau nhức chân tay.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Theo một số nghiên cứu, ngoài hàm lượng nước, trong dưa hấu còn cung cấp nhiều loại khoáng chất cần thiết như magie, kali và vitamin (A, B1, B6,…) giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các hợp chất này còn tăng cường sự phát triển về thị lực, thần kinh và cả hệ miễn dịch của bé.
- Thúc đẩy quá trình hình thành khung xương cho trẻ: Nhờ vào chất kali và canxi có trong dưa hấu sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương cho trẻ, đặc biệt là ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu.
Lợi ích của dưa hấu đối với mẹ bầu
Tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu khi ăn dưa hấu không đúng cách
Không chỉ thắc mắc về việc mẹ bầu ăn dưa hấu được không, nhiều người cũng rất tò mò các tác hại của dưa hấu là gì. Thật vậy, dưa hấu tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách cũng gây nên các tác động xấu, như:
- Làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Bởi trong dưa hấu cũng chứa hàm lượng đường cao, vì thế việc lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây nguy cơ bị thừa đường trong máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi: Tuy dưa hấu ướp lạnh có thể giải nhiệt ngay lập tức, tuy nhiên nếu mẹ bầu sử dụng quá nhiều dẫn đến tiêu chảy, cơ thể mất nước và mệt mỏi.
- Ngộ độc thực phẩm: Nếu mua dưa hấu ở những nơi không đáng tin cậy hay không có nguồn gốc rõ ràng dễ khiến cơ thể bị ngộ độc khi ăn.
Tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu khi ăn dưa không đúng cách
Cách ăn dưa hấu đúng khi mang thai
Bà bầu ăn dưa hấu được không? Mẹ bầu có thể ăn được dưa hấu, tuy nhiên việc ăn đúng cách là rất quan trọng. Vậy nên, trước khi sử dụng loại quả này, bạn nên tham khảo một số phương pháp ăn dưa đúng khi mang thai:
- Lưu ý thời điểm ăn dưa: Đối với dưa hấu có thể sử dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong ngay. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn dưa sau 20 giờ vì lúc này hệ tiêu hóa hoạt động kém, rất khó để tiêu thụ hết các chất dinh dưỡng.
- Hạn chế không ăn nhiều dưa hấu trước khi ngủ: Do trong dưa có chứa hàm lượng nước dồi dào sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều. Vì thế, để tránh giấc ngủ chập chờn, bạn nên hạn chế ăn dưa trước khi ngủ, đặc biệt là ban đêm.
- Lựa chọn địa điểm uy tín để mua dưa: Nhằm đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe, hãy chọn những địa điểm bán uy tín, dưa hấu có nguồn gốc rõ ràng và còn tươi ngon.
Cách ăn dưa hấu đúng khi mang thai
Lượng dưa hấu an toàn cho bà bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3 – 4 miếng dưa nhỏ. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những quả dưa tươi, hạn chế dùng dưa hấu lạnh nhằm tránh các vi khuẩn tiềm ẩn trong đó, dẫn đến cơ thể mất nước và tiêu chảy.
Lượng dưa hấu an toàn cho bà bầu
Những mẹ bầu nào không nên ăn dưa hấu?
Tuy mẹ bầu có thể sử dụng dưa hấu mỗi ngày, nhưng với một số phụ nữ mang thai thuộc các trường hợp sau thì nên hạn chế hoặc không ăn để bảo vệ sức khỏe của cơ thể và thai nhi.
- Mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ
- Người gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, chướng bụng,…
- Người có dấu hiệu dọa sảy thai
- Mẹ bầu bị nhiệt miệng
- Mẹ bầu mắc các vấn đề về thận
Những mẹ bầu nào không nên ăn dưa hấu?
Hy vọng với những chia sẻ về việc mẹ bầu ăn dưa hấu được không cùng với các lưu ý khi sử dụng dưa sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin về loại quả này. Hãy theo dõi Pharmacity để xem thêm nhiều kiến thức bổ ích khác về chăm sóc sức khỏe nhé!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
:
- Bầu ăn đào được không? Ăn đào trong thai kỳ có tác dụng gì?
- Bầu ăn rau muống được không? Cách ăn rau muống an toàn cho mẹ bầu
- Bà bầu ăn vải được không? Lợi ích, tác hại và lưu ý cần biết
- Bà bầu ăn sầu riêng được không? Tác hại khi ăn không đúng cách
- Bà bầu ăn măng cụt được không? Lợi ích và cách ăn an toàn
