Cô bé bị khô nên uống gì? Top 10+ thức uống giúp giảm khô hạn vùng kín

“Cô bé khô hạn” là điều mà nhiều chị em cảm thấy tự ti, mặc cảm mỗi khi quan hệ. Chưa kể, tình trạng khô hạn này cũng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng đời sống tinh thần và thể chất của không ít phụ nữ. Vậy cô bé bị khô nên uống gì? Có thể làm gì để cải thiện hay phòng ngừa khô hạn âm đạo? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây.

Nguyên nhân vùng kín khô hạn

Khô hạn âm đạo là tình trạng khi niêm mạc âm đạo thiếu độ ẩm, dẫn đến các triệu chứng như khó chịu, đau rát và ngứa ngáy. Đây là tình trạng khá phổ biến ở chị em phụ nữ, đặc biệt là trong những giai đoạn như mãn kinh, sau sinh khi lượng hormone estrogen giảm sút.

Tuy nhiên, trên thực tế thì tình trạng cô bé khô hạn sẽ không giới hạn độ tuổi, đối tượng mà hầu như ai cũng sẽ trải qua do một số nguyên nhân như:  

• Thay đổi hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể như trong giai đoạn kinh nguyệt, mang thai, sau sinh, mãn kinh hoặc khi sử dụng các loại thuốc hormone có thể làm thay đổi lượng estrogen trong cơ thể, dẫn đến sự khô hạn vùng kín.
• Tuổi tác: Khi vào độ tuổi mãn kinh, lượng hormone estrogen trong cơ thể giảm đi đáng kể, làm cho niêm mạc vùng kín mỏng hơn và ít dầu, dẫn đến tình trạng khô hạn.
• Sử dụng một số loại thuốc: Việc chị em sử dụng một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị bệnh lý có thể gây khô hạn vùng kín là một tác dụng phụ.
• Sử dụng chất tẩy rửa mạnh: Sử dụng các sản phẩm vệ sinh vùng kín, chẳng hạn như xà phòng có mùi hương, dung dịch vệ sinh vùng kín có chất tẩy rửa mạnh cũng có thể làm giảm độ ẩm và làm khô da.
• Stress: Stress và lo âu có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, làm suy giảm sự bôi trơn tự nhiên của vùng kín.
• Bệnh lý: Các bệnh như viêm âm đạo, viêm niêm mạc tử cung, tiểu đường… cũng có thể gây ra tình trạng cô bé bị khô hạn.

Có nhiều nguyên nhân khiến âm đạo khô hạn

Các triệu chứng của khô hạn âm đạo

Trước khi biết được uống gì để cô bé hết khô hạn? mọi người cần phải nắm rõ các triệu chứng, dấu hiệu của tình trạng khô âm đạo để kịp thời xử lý. Cụ thể:

• Cảm giác khô rát vùng kín: Cảm giác khô, nóng hoặc rát ở vùng âm đạo, đặc biệt khi quan hệ tình dục.
• Ngứa ngáy: Cảm giác ngứa ngáy khó chịu ở âm đạo có thể kéo dài hoặc tái phát thường xuyên.
• Đau khi quan hệ tình dục: Khô hạn âm đạo có thể khiến việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn, làm giảm hứng thú và sự thoải mái.
• Ra máu sau quan hệ: Do niêm mạc âm đạo mỏng và dễ tổn thương, phụ nữ có thể thấy ra máu nhẹ sau khi quan hệ tình dục.
• Tiểu buốt hoặc tiểu rắt: Cảm giác đau hoặc nóng rát khi đi tiểu có thể xảy ra do viêm nhiễm phụ khoa liên quan đến khô hạn.
• Thay đổi khí hư: Khí hư có thể ít đi hoặc thay đổi về đặc điểm, chúng thường đặc, dính hơn hoặc có mùi khác thường.

Âm đạo khô hạn khi quan hệ thường gây cảm giác đau, rát

Những ảnh hưởng của khô âm đạo

Khô hạn âm đạo có thể gây ra những ảnh hưởng không chỉ về mặt sinh lý mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tâm lý của phụ nữ. Chẳng hạn như:

• Gây ra sự khó chịu, đau rát khi tiểu tiện và nhất là khi quan hệ tình dục.
• Giảm ham muốn tình dục
• Tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín
• Gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
• Làm tăng sự mặc cảm, tự ti về bản thân nhất là trong đời sống tình dục
• Gây ra sự khó chịu khi mặc quần lót hay trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đi bộ hoặc ngồi.

Cô bé bị khô nên uống gì?

Để có thể cải thiện được tình trạng khô hạn vùng kín, chị em có thể tham khảo một số loại thức uống sau đây:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Đây là điều cần thiết để duy trì độ ẩm tổng thể của cơ thể. Nước giúp cân bằng độ ẩm và làm mềm mịn da, bao gồm cả vùng kín.

Uống đủ nước hàng ngày là cách giúp hạn chế tình trạng khô âm đạo

• Sinh tố hoa quả: Sinh tố hoa quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những loại trái cây như dưa chuột, dưa hấu, táo, cam, chanh và nho chứa nhiều nước và vitamin C giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và giúp làm mềm mịn vùng kín.
• Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp estrogen thực vật, gọi là isoflavone, có thể giúp cân bằng hormone estrogen trong cơ thể và giúp duy trì độ ẩm và tính linh hoạt của niêm mạc âm đạo.

Nên bổ sung thêm sữa đậu nành khi âm đạo khô hạn

• Nước ép nha đam đường phèn: Nha đam chứa nhiều nước và chất xơ, có khả năng làm mát và làm dịu vùng kín. Nó cũng cung cấp các dưỡng chất như vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và duy trì độ ẩm.
• Nước ép chanh dây: Chanh dây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc và tăng cường sự bôi trơn tự nhiên của âm đạo. Nó cũng có tác dụng làm mát và làm sạch vùng kín khá hiệu quả.
• Quả bơ: Bơ là nguồn thực phẩm dồi dào của chất béo không bão hòa và vitamin E, giúp bảo vệ và làm mềm mịn niêm mạc âm đạo. Các dưỡng chất trong bơ cũng hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào.

Sinh tố bơ giúp cải thiện tình trạng khô vùng kín hiệu quả

• Sản phẩm chứa probiotic: Probiotic là các vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh vật ruột, có thể hỗ trợ sức khỏe phụ nữ bằng cách duy trì cân bằng vi khuẩn trong niêm mạc âm đạo và giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Nên chị em có thể uống bổ sung sữa chua uống để cải thiện tình trạng khô hạn hiệu quả.  
• Bổ sung vitamin A và D: Vitamin A và D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch và sự phát triển của niêm mạc, bao gồm cả niêm mạc âm đạo. Chúng giúp bảo vệ và tái tạo tế bào, đồng thời duy trì độ ẩm và sự bôi trơn.
• Dầu cá Omega-3: Omega-3 có tính chất chống viêm và làm dịu, có thể giúp giảm các triệu chứng khô hạn và hỗ trợ sự phát triển của niêm mạc âm đạo.

Tăng cường bổ sung các thức uống giàu omega 3 để cải thiện tình trạng khô hạn

• Nước dừa tươi: Nước dừa tươi là một nguồn nước tự nhiên giàu kali, các chất khoáng và các chất dinh dưỡng quý giá khác. Nó có tính mát, giúp làm dịu và làm mềm mịn niêm mạc âm đạo. Nước dừa cũng chứa nhiều acid béo thiết yếu, giúp duy trì độ ẩm và sự bôi trơn tự nhiên của vùng kín.

Cách phòng ngừa khô hạn vùng kín cho phụ nữ

Bên cạnh việc biết được cô bé khô hạn nên uống gì thì để phòng ngừa và cải thiện tình trạng khô âm đạo thì chị em nên:

• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày để duy trì độ ẩm tổng thể và giúp niêm mạc âm đạo luôn được bôi trơn.
• Dùng sản phẩm vệ sinh vùng kín phù hợp: Chị em nên lựa chọn các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có pH cân bằng và không chứa các hóa chất gây kích ứng, như xà phòng có mùi hương quá mạnh.
• Chăm sóc vùng kín đúng cách: Dùng nước ấm để rửa vùng kín thay vì dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm khô da và làm mất độ ẩm.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho vùng kín, chứa các thành phần như nha đam, vitamin E hoặc các dưỡng chất khác giúp duy trì độ ẩm và bảo vệ niêm mạc.
• Ăn uống cân bằng: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các loại chất béo không no và omega-3, có tác dụng làm dịu và bảo vệ niêm mạc.
• Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến khô hạn vùng kín.
• Đi khám phụ khoa định kỳ: Đi khám định kỳ sẽ giúp chị em phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe phụ khoa, cũng như nhận được hướng dẫn chăm sóc phù hợp từ chuyên gia.
• Giữ vệ sinh tốt khi có kinh nguyệt: Thay băng vệ sinh thường xuyên cách 3 – 4 tiếng/lần và giữ vùng kín luôn khô ráo và sạch sẽ để tránh nấm ngứa và viêm nhiễm.

Trên đây là những lời khuyên về việc “cô bé bị khô nên uống gì” mà bạn có thể áp dụng. Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, chị em nên thực hiện các phương pháp khác như chăm sóc vùng kín đúng cách và tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để giải quyết vấn đề này, đặc biệt khi tình trạng khô hạn trở nên nghiêm trọng.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.