Táo bón là một tình trạng thường gặp ở hầu hết mẹ bầu. Vậy ăn gì trị táo bón cho bà bầu? Cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất nào vừa hiệu quả vừa an toàn? Nội dung bài viết sau đây Pharmacity sẽ giải đáp chi tiết.
Vì sao bà bầu thường hay bị táo bón?
Táo bón là một trong những triệu chứng phổ biến khi mang thai, nguyên nhân thường do:
- Thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone hơn. Progesterone có tác dụng làm giãn cơ trơn, bao gồm cả cơ trơn của ruột, làm giảm nhu động ruột và khiến thức ăn di chuyển chậm hơn qua đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón.
- Ít vận động: Nhiều bà bầu có xu hướng giảm vận động thể chất do cảm thấy mệt mỏi hoặc do khuyến cáo từ bác sĩ. Việc thiếu vận động có thể làm giảm hoạt động của ruột và dẫn đến táo bón.
- Thiếu chất xơ: Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng thay đổi và một số bà bầu có thể không tiêu thụ đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Uống bổ sung sắt: Nhiều bà bầu được khuyến cáo uống bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt có thể gây táo bón trong thai kỳ.
- Áp lực từ tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung ngày càng lớn và có thể tạo áp lực lên ruột, làm giảm khả năng di chuyển của phân qua đường ruột.
- Thiếu nước: Mang thai có thể làm tăng nhu cầu nước của cơ thể. Nếu không uống đủ nước, phân có thể trở nên khô và cứng, dẫn đến táo bón.
- Sử dụng thuốc: Việc sử dụng một số loại thuốc sau sinh, như thuốc giảm đau opioid, cũng có thể gây ra táo bón.
- Căng thẳng và thiếu ngủ: Trong giai đoạn mang thai thường đi kèm với căng thẳng và thiếu ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và gây ra táo bón.
Táo bón là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu, do nhiều nguyên nhân gây ra
Táo bón ở mẹ bầu có nguy hiểm không?
Táo bón ở mẹ bầu không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được can thiệp kịp thời. Một số nguy cơ và biến chứng mà mẹ bầu có thể gặp do bị táo bón như:
- Táo bón kéo dài có thể dẫn đến việc căng thẳng khi đi đại tiện, từ đó gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng trĩ, gây đau đớn và chảy máu.
- Việc đi đại tiện khó khăn và phân cứng có thể làm rách da xung quanh hậu môn, gây ra nứt hậu môn, dẫn đến đau và chảy máu khi đi đại tiện.
- Táo bón có thể gây áp lực lên bàng quang, làm khó khăn trong việc làm rỗng bàng quang hoàn toàn, từ đó tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
- Táo bón có thể gây đau bụng, đầy hơi và cảm giác khó chịu toàn thân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và giấc ngủ của mẹ bầu.
- Mặc dù táo bón chủ yếu ảnh hưởng đến mẹ bầu, nhưng căng thẳng và khó chịu liên quan đến táo bón cũng có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái và tình trạng sức khỏe tổng thể của thai nhi.
Nếu tình trạng táo bón kéo dài, trở nặng ở mẹ bầu khá nguy hiểm
10 cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất, an toàn
Để giúp hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau đây:
- Tăng cường lượng nước: Uống đủ nước trong ngày giúp giảm táo bón. Mục tiêu là khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ: Tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách ăn rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
- Vận động nhẹ nhàng: Tăng cường hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội để kích thích sự hoạt động ruột.
- Ăn nhỏ, ăn thường xuyên: Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành các bữa nhỏ và ăn thường xuyên để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
- Tránh thực phẩm gây táo bón: Hạn chế thức ăn gây táo bón như thức ăn chứa nhiều đường và chất béo.
- Ăn hoa quả giàu nước: Ưu tiên ăn hoa quả như dưa hấu, dưa leo, cam… để cung cấp nước và chất xơ.
- Bổ sung probiotics: Các loại probiotics có thể giúp cân bằng vi sinh vật trong đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
- Dùng thuốc dễ tiêu hóa: Nếu cần, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc dễ tiêu hóa để giảm táo bón.
- Hạn chế stress: Cố gắng giảm căng thẳng và tạo điều kiện thư giãn để ổn định hệ tiêu hóa.
- Hỏi ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Việc chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp hạn chế tình trạng táo bón ở mẹ bầu
Kết luận
Trên đây là một số gợi ý về cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất, an toàn, hiệu quả. Mặc dù táo bón ở mẹ bầu thường xảy ra, nhưng không nên quá lo lắng. Hãy nhớ rằng, nếu tình trạng này vẫn kéo dài, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp nhé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
