Lí do tại sao chị em thường bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt? Cách giải quyết

Táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, việc thay đổi nội tiết tố cũng chính là lí do gây nên táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Nhiều chị em thắc mắc không biết tại sao lại bị táo bón trước kỳ nguyệt và có cách nào để hạn chế được việc này hay không?

Nguyên nhân khiến bạn bị táo bón

Táo bón khiến bạn gặp trở ngại trong việc đi vệ sinh. Phân trở nên khô, cứng và khó di chuyển qua ruột. Người bị táo bón có cảm giác phân còn trong ruột sau khi đi vệ sinh. Táo bón có thể gây đau và khó chịu ở vùng bụng.

Có nhiều nguyên nhân gây táo bón bao gồm:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu chất xơ trong chế độ ăn có thể là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Khi không có đủ chất xơ trong khẩu phần, phân khô và khó di chuyển qua ruột.
• Stress: Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa từ đó gây táo bón.

• Thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước, nước được hấp thụ bởi ruột, làm cho phân trở nên khô và khó di chuyển.
• Thiếu hoạt động thể chất: Một lối sống thiếu vận động có thể gây táo bón bởi nó làm giảm sản xuất chất dịch nhầy.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như opioid, thuốc chống co bóp ruột, thuốc trầm cảm, thuốc trị viêm loét da dày làm giảm nhu động ruột và gây táo bón.

Tại sao lại bị táo bón trước kỳ kinh nguyệt?

Dưới đây là một số nguyên nhân gây táo bón trước kỳ kinh nguyệt:

• Thay đổi hormone: Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi về các hormone như progesterone và estrogen có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và dẫn đến táo bón.
• Mất nước: Cơ thể bị mất một lượng máu khá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, vì thế nếu không bổ sung đủ nước sẽ khiến cho phân trở nên khô và khó đi qua ruột.

• Thay đổi tâm lý: Kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với các biến đổi tâm lý như căng thẳng, lo âu và thay đổi tâm trạng. Tâm lý không tốt cũng có thể khiến bạn bị táo bón.
• Thay đổi dinh dưỡng: Trong giai đoạn kinh nguyệt, một số phụ nữ có xu hướng ăn nhiều thức ăn giàu chất béo và đường. Các thay đổi dinh dưỡng này cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.

Các cách hạn chế táo bón trước kỳ kinh nguyệt

Bạn có thể hạn chế táo bón trước kỳ kinh nguyệt bằng những biện pháp như sau:

• Điều chỉnh chế độ ăn: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường và thức ăn chế biến. Thay vào đó, ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ và các loại thực phẩm tươi ngon. Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, ổi,… để giúp điều hòa nồng độ progesterone.
• Tránh căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa. Hãy thử áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, tập thể dục hoặc các hoạt động giúp thư giãn để giảm bớt căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.

• Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng khối lượng phân và làm phân mềm. Uống ít nhất 8 ly nước trong một ngày và tránh uống quá nhiều các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, trà xanh, vì nó có thể gây ra mất nước.
• Đi vệ sinh khi cơ thể muốn: Không nên nhịn khi muốn đi vệ sinh vì sẽ khiến phân cứng hơn và khó thải ra ngoài hơn.

Thông qua bài viết trên, Long Châu hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giải đáp thắc mắc nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón trước kỳ kinh nguyệt. Táo bón trước kỳ kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ. Do đó, cần cố gắng kết hợp thay đổi quá trình ăn uống và các hoạt động trong ngày để hạn chế bị táo bón. 

• Viêm đại tràng thể táo bón là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
• Tìm hiểu bà bầu bị táo bón có dùng được thuốc bơm không?