Những dấu hiệu cảnh báo bạn đã ăn quá nhiều muối

Theo một số báo cáo cho thấy, người Việt hiện đang ăn gần 10g muối/ngày/người, gấp đôi lượng muối mà WHO khuyến nghị. Nếu tiêu thụ muối quá nhiều, về lâu dài sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng xem cơ thể lên tiếng nói gì khi bạn ăn quá nhiều muối.

Sưng tấy chân

Nếu đột nhiên chân bạn bị sưng tấy vào buổi sáng thì rất có thể bạn đang ăn quá nhiều muối. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể dư thừa muối dẫn đến việc giữ nhiều nước bên trong khiến chân phù nề.

Ăn muối nhiều khiến chân phù nề.

Khát nước

Natri trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn muối quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn đào thải bớt natri dư thừa. Đây chính là lí do vì sao khi ăn mặn bạn thường cảm thấy khát nước hơn bình thường.

Thay đổi nước tiểu

Khi bạn ăn nhiều muối thì thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ bớt natri ra khỏi cơ thể. Điều này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường với nước tiểu trong. Nhưng nếu bạn ăn muối nhiều mà không đảm bảo bổ sung đủ lượng nước để đào thải natri thì nước tiểu của bạn sẽ đặc và có màu vàng đậm.

Ăn nhiều muối khiến thận hoạt động nhiều hơn và làm bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Đau nhức xương

Như đã nói phía trên, khi ăn nhiều muối thì thận phải làm việc nhiều hơn. Nếu thận không thể đào thải hết natri ra ngoài thì sẽ làm suy giảm lượng canxi trong cơ thể.Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu gây loãng xương, yếu xương và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.

Chuột rút cơ

Chúng ta không thể phủ nhận natri có vai trò nhất định đối với cơ thể. Chúng ta nên duy trì lượng natri và kali ở ngưỡng phù hợp vì chúng tác động đến việc co cơ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều muối thì quá trình này sẽ bị ảnh hưởng, gây hiện tượng chuột rút hoặc đau cơ bắp.

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây hiện tượng chuột rút hoặc đau cơ bắp.

Đau đầu dai dẳng

Khi lượng natri trong cơ thể tăng lên, thể tích máu cũng sẽ tăng lên để chiếm nhiều không gian hơn trong các mạch máu. Lúc này, mạch máu buộc phải giãn nở, gây ra cao huyết áp. Đây là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Cũng chính vì lý do này mà những người bị cao huyết áp thường được khuyên nên giảm ăn mặn.

Suy giảm nhận thức

Hiện tương huyết áp tăng do ăn quá nhiều muối còn gây ảnh hưởng đến các mạch máu dẫn đến não. Điều này sẽ tác động tới khả năng suy nghĩ, sự tập trung của bạn. Lâu ngày, thói quen ăn mạn sẽ làm bạn suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, phản ứng chậm chạp mặc dù vẫn chưa lớn tuổi.

Trần Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp