Long nhãn: Vị thuốc vàng cho giấc ngủ ngon

Trong kho tàng thảo dược của y học cổ truyền, long nhãn không chỉ là loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là “vị thuốc vàng” giúp cải thiện giấc ngủ. Được biết đến với khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, long nhãn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của long nhãn, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giấc ngủ.

Long nhãn là gì?

Long nhãn, còn được gọi là nhãn nhục hoặc long nhục, là loại quả thuộc nhóm nhãn, khi đã tách bỏ vỏ và hạt, thịt quả chuyển sang màu vàng cánh gián hoặc nâu sẫm tùy thuộc vào điều kiện sấy khô.

Thành phần dinh dưỡng

• Chất dinh dưỡng cơ bản: Carbohydrate, protein, lipid.
• Chất khoáng: Canxi (Ca), photpho (P), sắt (Fe).
• Vitamin: Vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin A
• Axit: nicotinic acid, cholic acid, tartaric acid.

Tác dụng của long nhãn đối với sức khỏe con người

• Chống lão suy: Nhờ hàm lượng vitamin C cao, long nhãn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
• Tăng cường hoạt động của các tế bào thần kinh: Các vitamin B trong long nhãn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
• Bổ huyết: Hàm lượng sắt trong long nhãn giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, hồng hào.
• Ngoài ra, long nhãn còn có tác dụng: An thần, trị mất ngủ, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch…

Một số bài thuốc quý từ long nhãn

• Chữa Mất Ngủ, Mệt Mỏi: Long nhãn ngâm rượu có thể giúp bồi bổ khí huyết, dưỡng tâm.
• Trị Suy Nhược: Sắc nước long nhãn và hồng táo giúp chống mồ hôi trộm ở trẻ em.
• Bổ Huyết: Cháo long nhãn, hạt sen giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Chè hạt sen long nhãn bổ khí huyết, ích tâm

Cần lưu ý những gì khi dùng long nhãn

Vì long nhãn chứa hàm lượng đường cao nên đặc biệt không phù hợp với người bị tiểu đường, thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra do có tính nóng, long nhãn không được khuyến cáo sử dụng cho những đối tượng sau: Phụ nữ có thai, người đang bị nóng trong người với biểu hiện như táo bón, nổi mụn nhọt, nổi mề đay, mẩn ngứa, người bị đầy bụng.

Một vài thắc mắc khi dùng long nhãn

• Long nhãn ăn trực tiếp hay phải nấu lên? 

Long nhãn có thể được ăn trực tiếp, nấu chè, cháo, pha trà, ngâm rượu.

• Làm sao để chọn được nhãn ngon và chất lượng?

Nên chọn mua nhãn có cả cành, lá tươi, vỏ màu vàng sậm, mọng nước và nên ăn nhãn được mua trong ngày. Trước khi ăn nên rửa sạch và ngâm nước muối loãng trong vòng 10 phút, dùng tay tách vỏ.

• Bà bầu có được ăn nhãn không?

Nên hạn chế ăn nhãn do tăng nóng trong người, động huyết động thai, đau tức bụng dưới, ra huyết, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai. Đặc biệt càng phải kiêng ăn long nhãn ở phụ nữ có thai thời kỳ đầu đến sau 6 tháng. 

Long nhãn, với giá trị dinh dưỡng phong phú và lợi ích sức khỏe đa dạng, là “vị thuốc vàng” cho giấc ngủ ngon, giúp cải thiện sức khỏe thần kinh, tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, khi sử dụng long nhãn, cần lưu ý đến đặc điểm cơ địa và tình trạng sức khỏe của bản thân để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để có cách sử dụng long nhãn phù hợp và an toàn nhất.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.