Bạn muốn da mượt mà hơn, trông trẻ hơn? Hãy thêm những thực phẩm giàu chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và khoáng chất có thể tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới, để bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời.
Dưới đây, 8 loại thực phẩm giúp cho bạn có một làn da đẹp:
1. Trái bơ
Trái bơ không chỉ để ăn, còn là nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da chống khô nẻ.
2. Trà xanh
Cao trà xanh vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.
3. Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.
4. Cá hồi
Làm chậm lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.
5. Trứng
Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.
6. Lựu
Đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, trái cây có chất chống oxy hóa giàu này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.
7. Quả óc chó
Hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và giúp làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.
8. Đậu
Xây dựng da tốt hơn với đậu. Một nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.
Ngoài thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có một tinh thần thoải mái và phấn chấn, một giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên…mới làm cho da bạn đẹp mang tính bền vững.
Nguồn: TS.BS. Lê Thanh Hải
Bạn có thể xem thêm:
- Ăn gì cho làn da sáng đẹp?
- 4 loại thực phẩm có tác dụng trẻ hóa làn da
- 11 thực phẩm bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể
